Yksi ohjelma ei sovi kaikille! Sinun pitäisi suunnitella tulevaisuutta ja tietää, millainen tennistä istunto voit tehdä että päivä ja onko olet pre-season, in-kausi tai off-season. Nämä tekijät on otettava huomioon ennen kuin päätetään, miten ja milloin tehdä voimaa koulutustilaisuuksia. Aikana post kausi on kun haluat levätä, toipua, virkistää ja käsitellä mahdollisia vammoja. Aikana pre-season haluat aloittaa progressiivinen vahvuus koulutustilaisuus, joka rakentaa jopa valtaa koulutusohjelma, joka johdattaa kilpailukykyinen kausi.
Jos off season on varsin pitkä voit jäsentää ohjelma mahdollistaa niille heikompi urheilijat viettää enemmän aikaa kuntosalilla rakentavat perus vahvuus ennen joitakin plyometrics koulutus. Jo edennyt voidaan viedä plyometric koulutusta aikaisemmin, mikäli mahdollista. Rakenne-kausi koulutustilaisuus tuomioistuinten riippuu koska seuraava peli olisi. Tämä koskee myös henkilöitä eikä vain joukkueet. Et selvästikään halua olla käyttöön uusia harjoituksia tai teho koulutustilaisuuksia päivää ennen tai päivä ottelussa.
On tärkeää ylläpitää säännöllistä voimaharjoittelua ohjelmaa vähintään kaksi tai kolme istuntoa viikossa. Aikana kilpailukykyinen kausi haluat vähentää äänenvoimakkuutta vähentämällä sarjojen määrä ja toistoja ja säilytetään nykyinen paino kasvoi hieman tarvittaessa. Syynä on, että aikana in-kauden intensiteetti ottelupeli vie veronsa kehon sekä henkisesti että fyysisesti.
Myös aikana on tuomioistuinten istuntojen sinua luonnollisesti esiintyy plyometric harjoitukset kun syöksy varten pallo, suorittaa jaetun vaihe tai suorittaa jatkuvaa rajaava ja hyppäämiseen liikkeitä, joita tarvitaan perustamassa ammuttu. Suorittaa tarveanalyysin. Mikä on tämä saatat kysyä? No, periaatteessa käyttää physiologists tekee tarveanalyysi urheilija ennen suunniteltaessa erityisohjelma heille.
Tämä on analyysi testaa urheilija niiden: nykyinen joustavuus, voimaa, voimaa, nopeutta, ketteryyttä, arvioida nykyinen vammat, arvioida mahdollisia esteitä urheilija, laitteet he käyttävät, niiden ravinto, mikä vaihe koulutusta ne ovat (i