No, on olemassa kaksi tapaa tehdä se: Glide ja Spin kuuta liukua, sinun keskittyä on aloittaa kiihtyvyys laukaus keskelle rengas, sitten saumattomasti asettua hyvä teho asema jatkaa kiihtyvyys ammuttu ja heittää puolella kehoa, ja estää tai pysäyttäminen vastapäätä side.In spin tekniikka, olet lähinnä tekemässä samaa, paitsi käytät kierto saavuttaa tämän tavoitteen sijasta lineaarinen motion.You'll helpompi oltava liukua koska on vähemmän liikkuvia osia, mutta löydät enemmän mahdollisuuksia nopeuttaa ammuttiin spin technique.
High Jump: avain menestykseen korkeushyppy on ymmärtää, miten käyttää Vauhdinottorajan ja asianmukaista ottaa pois hypätä korkealle. Ensinnäkin, korkeushyppy lähestymistapa ajetaan muotoinen "J". Pohja "J" on, jos matto olisi. Kun olet kuljettavat suuri nopeus pohjaan "J" osa lähestymistapaa, löydät itsesi mielenkiintoinen laiha asema pois rajat bar.This voi tuntua oudolta aluksi, mutta kun otat pois tässä asennossa, voit ampua ilmaan ja koska eteenpäin liikkeen ja nopeus, joka on jo rakennettu, saat siirretään bar.This on avain.
Nopea lähestymistapa ajaa, hyvä laiha pois baarissa vuoksi keskipakoisvoiman, ja nopea mutta tehokas lentoonlähtöä. Sinun täytyy valmistautua jalat käsitellä tätä ottaa pois. Kyykky, teho puhdistaa, ja plyometrics auttaa sinua tässä area.400m: testi nopeudensietotestin. Suuri 400m valmentaja, Clyde Hart, sanoi kerran, että syy M. Johnson on paras 400m juoksija radalla oli, koska hänen kyky ajaa nopeammin kuin kukaan radalla pisimmän määrä time.That on avain 400m . Kouluttaa itse ylläpitää nopeimmalla pisimmän määrä time.I haluavat käyttää Yhdistämisaikaväli koulutusta tätä.
Yhdistän intervalli koulutus Tapahtumakohtainen training.On yksi koulutuspäivä, ajaa 8 x 100m kilpavauhdilla. Sitten kauemmas kuin löydät itsesi jatkuvasti lyömällä kisan tahtiin kertaa, säilyttäen muoto. Kuten lisätä matkan, voit tehdä vähemmän reps.Take 5-10 minuuttia levätä. Pian huomaat helposti käynnissä ja osuu tavoitteesi neljänneksellä mile.Then, toisella käynnissä harjoitus, ajaa välit 100 - 200m. Tämä etäisyys on hyvä, koska se toi