You voi määrittää, onko vai ei vaulter on kyky poistaa tietty korkeus mittaamalla nopeus vaulter harjoittaa kautta viime 4 strides.Once olet oppinut miten tehdä suuri nopeus kautta Neljän viime harppauksia työskentelemällä nopeus, oikea napa kantaa, ja siirtyminen kasvien menettämättä nopeus, olet hyvin teidän tapa clearing korkea heights.The Seuraava Taito sinun kannattaa työskennellä on siirtää kaikki, nopeutta ja voimaa napa. Voit tehdä tämän, jolla on suuri napa kasvi, voimakas pituushyppy tyyppi lentoonlähdön, ja oikea ote napa, joka tekee transfer.
Your seuraava suuri saavutus on saada ylösalaisin ja tulossa mukava ollessa ylösalaisin, kun jotka liikkuvat 1-4 jalkansa air.JavelinA testi heittää kyky, teho, ja jalka strength.Besides käynnissä, keihäs voi olla vanhin tapahtuma Decathlon. Sanon tämän, koska se on alun perin käyttää metsästää ja fight.The keihäs on erittäin hauska tapahtuma. Tässä muutamia vinkkejä heittää Jav far.1. On hyvä, johdonmukainen, nopea lähestymistapa. Tämä auttaa sinua nopeuttaa panemaan release.2.
On kova push pois kolmantena viimeiseen voittajana, jotta riittävästi aikaa päästä asentoon pehmeä askel keihäs technique.3. On vankka lohko leg.4. "Heitä kautta pisteen". Tämä varmistaa, että kaikki valta pantiin javelin.1500mThe tapahtuma eniten decathletes rakastavat vihata. Tämä on viimeinen tapahtuma Decathlon ja on testi jaksamiseen ja mielenterveyden toughness.To ajaa nopeasti 1500m sinun täytyy olla hyvässä kunnossa. Sinun täytyy olla vankka aerobinen perusta. Tässä on kaksi harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua pisteet isosti decathlon.1. 30-45 minuutin Fartlek (nopeus toisto) .2.
800m (ent aika: 02:23) 400m (ex: 72 sekuntia) 300m (ent aika: 45 sekuntia tai nopeampi) * Huomautus: Ota 1 minuutti levätä välillä kunkin aikavälillä. Tee aika säätö tavoitteiden mukaisesti olet asettanut 1500m.Remember että 1500m antaa 6 pistettä sekunnissa. Joten, älä unohda tätä tapahtumaa tai se voisi maksaa medal.I Toivottavasti pidit ja opp