Urheilussa on kahdenlaisia vammoja, jotka voivat tapahtua: kumulatiivinen ja akuutti. Kumulatiivinen vammat ovat vammoja, jotka saat, kun pelaat liikaa urheilua kuten golf. Ajan, toistuvat liikkeet lopulta vahingoittaa niveliä ja lihaksia. Sitten, jos et ota huolta itsestäsi, jonain päivänä löytää itsesi vahinkoa ja voi toistaa lainkaan. Toisaalta, akuutti vamma on enemmän äkillinen vammoja. Ehkä olet keinua pallo ja olan ponnahtaa pois paikaltaan, tai selkä heitetään out.There on tiettyjä asioita, voit tehdä välttää sekä kumulatiiviset ja akuutti golf vammoja.
Välttää kumulatiivinen vammojen, on tärkeää, että te ojentaa ennen edes tehostamalla ulos vihreää. Varmista, että olet rentoutua ja rentoutua kaikki lihakset ja nivelet. Kestää ainakin kymmenen minuuttia ennen pelisi tehdä joitakin perusasioita, helppo venyttele. Se on jopa hyvä venytellä jälkeen pelisi samoin. Näin varmistetaan, että lihaksia ja niveliä on mahdollisuus rentoutua uudelleen. Venyttely toisen kerran auttaa myös estää sinua tulemasta kipeä tietyillä aloilla tulevina päivinä.
Jos löydät itsesi ottaa pikkuisen kipua tietyllä alueella, mutta se ei ole huono riitä pysäyttämään sinua pelaamasta, ymmärtää, että sinulla voi olla alku kumulatiivinen vahinkoa. On erittäin tärkeää, että et ole koskaan sivuuttaa nivelkipua tai arkuus, tahansa turvotus, tunnottomuus, tai alennettua liikerataa. Jos jokin näistä esiintyy - jopa pieniä määriä - se on tärkeää, että näet lääkäri. Unohtaminen tilanne ja edelleen pelata golfia tekee Pieni loukkaantuminen isoon yhteen. Jos saat akuutin vamman pelatessa golfia, sinun täytyy pyytää välitöntä huomiota samoin.
Ensinnäkin, lopeta mitä olet tekemässä heti, ja sitten kääri loukkaantui alue siteellä, joka on riittävän tiukka aiheuttaa painetta. Tarvittaessa laittaa pussi jäämurskaa (tai kylmää pakkaa) vahingon enintään viisitoista minuuttia kerrallaan, varmista, että alue on mahdollisuus lämmetä ennen kuin pakastaa uudelleen. Lopuksi, hanki itsellesi lääk