Koska vietän hyvä suurimman osan ajastani edessä tietokoneen, minun pitäisi tietää, että thereare oikea ja väärä menetelmät ja korkeudet istuttavaksi kun olen töissä. Mitä en tiennyt oli, että väärä toimistokalusteet voi aiheuttaa toistuvia rasitusvammoja. Näitä ovat krooniset takaisin ja niskakipu, rannekanavaoireyhtymä, silmien rasitusta, ja varietyof muita terveysongelmia. Katsotaanpa katsomaan paras menetelmät välttää näistä kysymyksistä. Tuolit Istuu ergonomisesti oikein tuoli voi olla yksi parhaista asioista voit tehdä itse.
Tuoliratkaisu tulisi olla helposti säädettävissä tarjoamaan asianmukaista tukea pienille selän ja koko lannerangan käyrä. Tuoli pitäisi myös olla käyttäjäystävällinen siten, että se sopii hyvin kehon tyyppi. Kun istuu, jalat pitäisi olla joko mukavasti lattialla tai jalkatuen edessäsi. Desk Näppäimistössä tulisi olla mukava tasolla välillä 27 ja 29 tuumaa lattiasta Tämä riippuu siitä, kuinka pitkä olet. On oltava riittävästi etäisyyttä hartiat ja näppäimistö, jotta estettäisiin mitään stressiä tai rasitusta niskan, sekä kyynärpäät ja ranteet kirjoittaessasi.
Valaistus valaistus valitset voi suuresti vaikuttaa laatuun työn tuotat. Tietokoneen näyttö on melko valoisa sinänsä. Lisäämällä vielä enemmän intensiteettiä väärä valaistus voi aiheuttaa päänsärkyä sekä silmien rasittumista. Hyvä idea on käyttää lamppu, joka on himmennin mekanismi, jotta voit säätää sen mieltymystesi. DistractionsKeeping lapset ja lemmikkieläimet pois toimiston kasvattaa tuottavuutta poistamalla häiriötekijöitä ne aiheuttavat. Radio tai stereot voi tarjota hyvä yritys, kun työskentelet, jos määrä pysyy alhaisena. Älä unohda ottaa säännöllisesti taukoja tietokoneesta.
Joskus saamme niin kiinni mitä pyrimme että unohdamme tehdä tämän. Nousta ylös ja venyttely selkää ja lihaksia sekä antaa silmäsi levätä suuresti auttaa