paniikkikohtaukset ovat yleisimmin aiheuttamia perinnöllisistä tekijöistä, tai stressi. Yksi kymmenestä amerikkalaiset kärsivät paniikkikohtauksia, ja hoitamattomana paniikkikohtauksia voi muuttua fobioita, kohotettu ahdistus, ja korkeampi stressiä. Ne heikentävä niiden uhreille ja häiritä heidän sosiaalisia ja työelämään. On joitakin hoitoja, jotka ovat saatavilla. Yhdistelmä kognitiivisen-käyttäytymisen hoito ja lääkitys näyttävät olevan tehokkain. Menemme yli vinkkejä paniikkikohtaus helpotus.
Onnistunut hoito vie aikaa, ja jotta täysin voittaa paniikkihäiriö =, täytyy ottaa aktiivisesti niiden hoidon. Hyvä tapa lievittää pelkoa ja paniikkikohtauksia on tehdä listoja. Joskus kirjoittaa ylös asioita pelkäät, verrata listan asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu rauhallinen ja onnellinen voi antaa sinulle jotain ajateltavaa jos alkaa paniikkiin. Luettelo vain rauhoittava ja onnellinen asioita voi olla hyötyä omasta, lukea kun alkaa tuntea ahdistusta nousu. Pohtimaan ohi tai ennakoida tulevaa ainoastaan kutsuu pelkoa ja ahdistusta.
Mahdollisia skenaarioita asioita voi tapahtua usein tulva mieli. Se ei auta sinua, varsinkin jos sinulla paniikkikohtauksia, huolehtia tarpeettomasti yli asioita, jotka eivät ole edes vielä tapahtunut. Vielä pahempaa, älä vatvoa asioita, jotka jo tapahtunut aiemmin. Jos olet tyytymätön tilanteeseen, toimimaan aktiivisesti korjaamaan sen, mutta älä toistaa menneisyyden toimintoja yhä mielessäsi. Toinen suuri vinkkejä paniikkikohtaus helpotus on, että jos alkaa tuntea ahdistunut tai paniikkikohtaus alkaa, hengittää syvään ja hyväksyn ne tunteet, mitä he ovat.
Kerro itsellesi, että sinulla on pelkoa, ahdistusta tai paniikkia ja anna sen kulkea omaa rataansa. Hyväksyminen se on hyvä aikana voisivat vihdoin irrottautua pelosta. Lienee huolestuttava ei auta sinua ajoissa ahdistusta, eikä se auttaa tilannetta olet murehtia. Tämä on yksi monista vinkkejä paniikkikohtaus helpotus, jotka auttavat sinua anna mielikuvituksesi viedä pois ideoita kaikki asioita, jotka voivat mennä pieleen. Pahimmillaan ajatella kaikkia asioita, jotka voivat mennä oikealle! Best vielä, nipistää nämä ajatukset alkuunsa ja aloita syvä hengitys ja rentouttava.
Kysyä itseltäsi tai muut "Mitä jos ...?" Ei saa sinua mihinkään, joten lakata tekemästä sitä! Aromaterapiaa on osoittautunut rentoutua, ja vapauttaa henkilö stressiä. Öljyt laventeli, ylang ylang, salvia ja muita yrttejä ja kukkia voi olla erittäin rauhoittava vaikutus, kun sitä sovelletaan pulssi pi