stettä kaulassa tai ranteisiin. Vaikka on houkuttelevaa vain välttää tilanteita, jotka tekevät sinusta tuntuu ahdistunut, se vain vahvistaa ajatusta, että on jotain vikaa ja pelottavaa näistä tilanteista. Kertoa itse, että se on teidän paniikkikohtaus eikä paikkaa tai tilanne kysymys, joka on stressaavaa auttaa sinua pysymään integroitu työsi ja toimintaa siihen pisteeseen, jossa et voi liittää ahdistus kanssa niitä enää. Ja lopuksi, vain hengittää! Sulje silmäsi ja ottaa syvään henkeä, henkisesti rentouttava. Kuvitella rauhoittava kuvia mielessäsi.
Sinun pitäisi harjoitella tämän tempun vähemmän stressaavia tilanteita, joten kun tarvetta ilmenee, olet valmis istumaan takaisin, ja vain hengittää. Vaikka siellä on paljon enemmän paljon enemmän menetelmiä ja vinkkejä, joiden avulla voit käsitellä ahdistusta, toivottavasti näitä vinkkejä paniikkikohtaus helpotus on todettu hyödylliseksi ja virkistävä.
