Uima on ollut vuosisatojen ajan. Mies on viljelty uima osaksi tarkemman urheilua joka toimii loistava tapa menettää rasvaa, rakentaa lihas ja lisätä aerobista kuntoa. Mutta todellinen kysymys on miksi uima auttaa polttamaan rasvaa?
Uinti on urheilulaji, joka kohdistuu monenlaisia ruumiinosien ja lihasryhmiä. Uimarit ovat yleensä alhaisempi kehon rasvaprosentti kuin ei uimareita koska uima käyttää laajaa lihasten tasapainon säilyttämiseksi ja käyttövoima veden läpi. Useimmat intensiivinen lyönnit ovat perhosuinti ja freestyle.
Nämä vaativat melkoisesti ylävartalon voimaa, mutta ne ovat kaikkein sydän intensiivistä liikuntaa mikä lopulta polttavat enemmän energiaa ja kaloreita.
Päättäessään uimaan, se on aina parasta aloittaa hitaasti. Jos et ole erityisen urheilullinen, kokeile 50m pituudet sekoitettu erilaisia aivohalvauksia. Rintojen aivohalvaus ja perhonen taipumus rakentaa ylävartalon lihaksia keskitytään rinnassa ja hauis. Freestyle keskittyy enemmän hauis ja vatsan lihaksia samalla selkäuinti ilmeisesti keskittyy selkälihaksia sekä vatsan lihaksia.
Kun se hidas voit hitaasti rakentaa lihaksen halutulle alueelle, joka sitten voit työntää itse lisää.
Kun uinti laihtua tai lisätä kunto, se on aina parasta yrittää intervalliharjoitteluun. Tämä on minne menee helposti, jonka jälkeen äkillisen OH energiankulutusta. Hyvä suhde olisi 2: 1, jossa esimerkiksi teet 2 kierrosta hidas freestyle seurasi 1 kierros sprinting. Paitsi että tämä voit rakentaa lihas nopeammin, mutta se voi myös lämmittää elintärkeitä lihasryhmiä ja säästää energiaa, kun sitä eniten tarvitaan.
Tiedät workout on menossa hyvä kun alkaa tuntea polttaa joissakin lihasryhmiä.
Uinti tiedetään olevan yksi intensiivisen sydän harjoituksia, jotka polttaa koko kasan rasvaa ja luoda laiha leikata boddies.
Muista aina lämmitellä kunnolla ennen toivoen altaaseen niin, että voit estää itsesi saada kaikki kipeä tai mahdollisesti vahingoittaa itseäsi.