Yksi tärkeimmistä ravintoaineista notko iho on beetakaroteenia.
Beetakaroteeni on peräisin porkkanaa ja bataattia ja auttaa suojaamaan ihoa auringon altistumisesta vaurioita.
Liika altistuminen auringolle voi aiheuttaa rypistymistä ja harvennus, joka aiheuttaa roikkuva iho. Syöminen tarjoilu bataatit tai porkkanat joka päivä voi parantaa kimmoisuutta ihoa ja estää sagging.
Omega-3-rasvahapot ovat myös yksi tärkeimmistä ravintoaineista notko koska ne auttavat kehoa tuottamaan uutta kollageenia soluja.
Omega-3 rasvahapot myös auttavat estämään notko ihoa vähentämällä ihon herkkyyttä.
puute omega-3-rasvahappojen elimistössä voi aiheuttaa ihon saada kuiva ja tee ryppyjä selvemmin.
haluat estää tämän, varmista, että saat tarpeeksi omega-3-rasvahappoja päivittäin.
Foods kuten flaxseeds, saksanpähkinät, tonnikala, ja lohi ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja ja auttaa pitämään ihon pullea ja kostea.
Vitamiinit C ja E ovat myös yksi parhaista ravintoaineiden notko ihoa. E-vitamiini ja C-vitamiini sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit vahingoittaa ihon solut ja aiheuttaa iho näyttää vanhemmalta.
E-vitamiini ja C-vitamiini myös suojaa ihoa auringon altistumisesta vaurioita. C-vitamiini löytyy lehtivihreästä ja sitrushedelmiä.
E-vitamiini löytyy avokadot, tomaatit, manteleita, ja auringonkukansiemeniä. Mustikat sisältävät sekä vitamiineja C ja E. Yksi kuppi mustikoita joka päivä avulla saat tarpeeksi vitamiineja C ja E, joka pitää ihon näköinen nuori ja sileä.
Voit myös saada näitä ravintoaineita notko ihoa luonnollisia ihonhoitotuotteita .
On luonnollista ihonhoitotuotteet, jotka sisältävät beetakaroteenia, omega-3, vitamiinit C ja E-vitamiinia
Joten jos et halua muuttaa ruokavaliota, voit käyttää näitä luonnollisia tuotteita sijaan.