Ruoat terveet Nails

Yleensä naiset ottavat enemmän huolta kynnet kuin miehet, mutta miesten tulisi myös olla tietoisia siitä, että kynnet ovat hyvä indikaattori yleinen terveydentila koko elimistöön, ja voi olla ensimmäinen signaali ravitsemuskysymyksistä , ennen kuin ne voivat aiheuttaa jotain vakavaa. Joten syöminen oikea kynsiä ei ole vain muoti sovi, se on jotain, joka voi pelastaa elämäsi pitkällä aikavälillä.

Ruokavalio temppuja terve kynnet

Kuten kaikki muu liittyvät yleiseen terveyteen, oman ruokavalion tulisi sisältää runsaasti raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

Ilmeisin asia mitä tarvitset terve kynnet on enemmän kalsiumia, mutta varo syö liikaa juustoa, koska tyydyttyneitä rasvoja sisältöä. On parempi ottaa kalsiumin saanti soijasta tai tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, romaine, sinappi vihreät ja voikukka vihreät, jos saatavilla, tai parsakaali.

Parsakaali on todella hyvä terve kynnet. Kuvan lähde täällä.

Voit syödä vihanneksia höyrytettyjä tai sauted, jos haluat, mutta ei liikaa, joten he eivät menetä ravinteita. Kuitenkin, sinun on myös päivittäinen annos raaka salaatteja, niiden vitamiinien B ja C.

Itse asiassa, kynnet käyttää laaja joukko vitamiineja kasvaa -, B, C, D ja E - ja tämä on juuri mikä tekee niistä katsella vartija organismin ravitsemukselliset tarpeet. Siksi yleinen suositus on varmistaa, että puolet ruokavalio koostuu tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

vitamiini, suositellaan elintarvikkeet ovat porkkanaa ja aprikoosit, C-vitamiinin - Taisit tietää, mitä syödä jo , sitrushedelmät, kuten sitruuna, appelsiini, greippi ja mandariinit.

Sikäli kuin D-vitamiinin osalta, ei ole niin paljon valintoja: kalanmaksaöljy (oi, iloa!), Lohi, tonnikala, sardiinit ja muutamia muita kaloja, munia ja maksassa. Jos nämä eivät ole osa säännöllistä ruokavaliota, voit kokeilla aamiainen sekä maidon ja viljan lisätty D-vitamiinia, tai vain ottaa täydentää sijaan. (Muuten, paras tapa saada D-vitamiinia elimistössä on pysyä auringonvalossa mahdollisimman paljon. Niille meistä, jotka eivät viettävät elämänsä kirjoittamalla pois, tietenkin.

)

Jos kynsien ongelmat liittyvät hiustenlähtö asioita, et luultavasti halua tarkistaa saanti sinkkiä ja foolihappoa. Valkoiset täplät, jotka näkyvät joskus kynnet voivat ilmoittaa tarvitset enemmän sinkkiä - mutta he usein aiheuttavat pienet vammat ja mennä pois, kun kynsi kasvaa ulos niistä. Hidas kynsien kasvu on kuitenkin selkeä merkki sinkin puut