Tämä yksinkertainen ajatus lopulta kehittynyt paljon monimutkaisempi harjoitusohjelman, keskittyen ydin posturaalinen lihaksia. Fanit Pilates käyttää sitä mieltä, että nämä ydin lihaksia tukevat selkärankaa ja auttaa tasapainottamaan body.As maailmansodan riehuivat, Joseph Pilates oli yksi ryhmä Saksan kansalaiset asetetaan pakko internoinnista Lancaster, Englannissa. Koska koulutettu sairaanhoitaja, herra Pilates tutki tapoja kuntouttaa vuode-ratsastetaan uhreja 1918 influenssa epidemic.
Using tieto hän oli saatu kahdenkymmenen vuoden itseopiskeluun, Joseph Pilates sovelletaan myös hänen laaja tietämys jooga, Zen ja antiikin Kreikan ja Rooman fyysinen hoito luoda useita liikkeitä. Kesti vähän tilaa suorittaa näitä erikoistuneita liikkeitä, ja ne voivat olla jopa harjoiteltu rajoissa hänen sodan runtelemassa ympäristössä. Pilates kannusti kollegaansa leirin jäsentä oppia käsitteitä ja liikkeitä, ja Pilates "matto työ" oli syntynyt.
Jopa niiden erittäin ahdas neljäsosaa, Joseph Pilates ja hänen WWI vankien pystyivät suorittamaan nämä perusharjoitus liikkeet tunnetaan nimellä "contrology" .the Pilates Method on enemmän kuin yhdistelmä fyysinen liikkeitä. Se luotiin uskoa siihen, että fyysinen terveys ei voiteta ilman mielenterveyttä, ja päinvastoin. Siksi niin monet ihmiset uskovat, että Pilates on oikeastaan menetelmä koko kehon ilmastointi. Liikkeet ja fyysinen käytäntöjä vahvistaa kehon korostaen oikea linjaus, keskittyminen, tarkkuus, keskittäminen, kontrolli, hengitys ja virtaava liikkeitä.
Nyt, jopa vuosikymmeniä myöhemmin, nämä perusperiaatteet ovat edelleen keskeisiä tekijöitä modernin Pilates Method.Physical liikunta oli aina tärkeä osa Mr. Pilates "alkuperäistä ajatusta, mutta tämä näkökohta on erilainen kuin perinteinen käyttää järjestelmiä. Sen sijaan, että suoritetaan jokaisen harjoituksen joukon toistoja, Joseph Pilates kehitti ohjelman tarkat liikkeet että tarvittavassa muodossa ja valvontaa. Yli 500 näistä hyvin erityisiä harjoituksia