Huomaa kuitenkin, että muut urheilu- ja fitness gurut on omat parametrit tai indeksit arvioimiseksi kehon yleistä tilaa ja yksi ei ole parempi kuin muut. Niin kauan kuin he ovat kaikki ulottuvuudet itse - fyysinen, psyykkinen ja henkinen - ne ovat yhtä pätevä kuin seuraava henkilö arvion charts.Turning sinut Fitness Buff! Käytyään läpi arvioinnin vaiheessa, olet todennäköisesti kokee mitä jotkut ihmiset hellästi kutsua "Rude Awakening". Jos et ole henkisesti valmiita hyväksymään liikuntaa, älä pakota itseäsi.
Vain olla perehtynyt sen etuja ja kun olet lämpimästi suhtautuu antaa sille halkeama voi, jatka hitaasti. "Hitaasti mutta varmasti" on harjoitus kultti suosikki slogan.Slowly mutta varmasti ... Itse asiassa "hitaasti mutta varmasti" oli luultavasti mitä motivoi Denise Austin keksimään hänen suosituin minuutin harjoitukset (tästä lisää myöhemmässä osassa) . Hänellä oli kahdenlaisia ihmisiä mielessä, kun hän suunnitteli yhden minuutin liikkeet: 1. Uninitiated2. Ihmiset liikkeellä.
Se on pikainen yhteiskunnassa elämme; me haluavat kaiken nopeasti - erityisesti käyttää! - Ja monet käännynnäisiä olisi valmis sisällyttää sen rutiini vuoksi terveyden, jos olisi nopea tapa päästä, ja varmasti nopeasti saada out.Benefits ja ExerciseIf teet liikunta osa teidän päivä, Denise Austin uskoo sinun jo kokea joitakin huomattavia etuja. Näitä ovat: Herääminen aamulla tunne refreshedWalking kanssa hilpeä gaitHaving energiaa jäljellä lopussa dayFeeling optimistisempia recreationSleeping enemmän sikeästi nightMORE Edut Liikunta! Hyödyt Edellä mainitut ovat yleisiä.
Tarkastellaan tarkempia harjoittelun edut tiettyihin osiin ihmisen anatomiaa, kuten ovat kuvanneet Goldberg ja Elliot: Liikunta ehkäisee sydänsairauksia! Keskimääräinen suhde kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli) on noin 4,5. Jos tämä suhde kaksinkertaistuu tai saavuttaa 7, tuplaat mahdollisuuksia kehittää sepelvaltimotauti. Voit vähentää tätä riskiä jopa 50%, jos suhde on 3 tai lower.The lowdown kolesteroli: ei kaikki koleste