Miten tasapainottaa työn ja Your Life With Ease

teita, uskomuksia ja käyttäytymismalleja mielesi keskittymällä mitä teet halua elämässäsi, ei mitä et want.De-sotkua ja yksinkertaistaa elämääsi, siisti teidän talo, auto, autotalli, vaatekaappi, toimisto ja niin edelleen. Poistaa kaikki vanhat energiaa, joka ei enää palvele you.Establish System ExercisePerforming jonkinlaista liikuntaa päivittäin antaa sinulle niin paljon etuja, sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Fyysisesti, liikunta parantaa aerobista ja anaerobista kuntoa; lihasvoimaa; teho, joustavuus ja sävy; energian tasoilla; sukupuoli ajaa; unen laatua ja insuliinin tasolle (mikä auttaa vähentämään sokerin cravings). Psykologisesti, liikunta parantaa itseluottamusta ja itsetuntoa, tunteet hyvinvointia ja stressi levels.It on tärkeää sisällyttää tasapainoinen yhdistelmä erilaisia ​​käyttää oman rutiini, kuten: Resistance liikunta, kuten voimaharjoittelun, mikä kasvattaa lihasvoimaa ja sävy sekä luuston tiheys (vähentää loukkaantumisriskiä).

Sydänverisuonisto liikunta, kuten aerobinen tai anaerobinen koulutus, lisätä tehokkuutta sydäntä ja keuhkoja ja vähentää kehon rasvan tasolla. Joustavuus liikunta, kuten säännöllinen venyttely parantaa ryhtiä, joiden avulla voit toipua liikuntaa nopeammin ja vähentää riskiä injury.An tehokas käyttää ohjelmaa olisi kehitettävä noin kolme puoli seitsemän minuutin oppituntia viikossa.

Esimerkiksi: Päivä Harjoitus tyyppi Ohjelma TypeMonday, Painot: Rinta, olkapäät, TricepsTuesday, Cardio: väliajoin ja StretchWednesday, Painot: jalat ja AbdominalsThursday, Cardio: väliajoin ja StretchFriday, Painot takaisin ja hauis: Lauantai, Resistance /Joustavuus: vatsa ja StretchSunday, Lepo /Reward dayDid tiedät on 336 puoli tuntia viikossa? Vain kuusi näistä puoli tuntia on tarpeen saada mahdollisimman tulokset harjoituksen, thats vain 1,75 prosenttia viikolla! 5) otettava käyttöön EatingTo saada mahdollisimman paljon hyötyä harjoitusohjelman yhdistää liikunnan laadukkaita ravitsemus.

Seuraavassa on yksi järjestelmä, joka toimii monille ihmisille: Syö 5-6 pienempää ateriaa päivässä. Kaksi kolmasosaa lautasella pitäisi olla kasvi (tai luonnollinen) ruokaa. Sisällytä kuusi-kahdeksan annosta eri hedelmiä ja vihanneksia oman valikon jokaisen day.Avoid syö hiilihydraatteja jälkeen kahdeksantoista. Varmista, että olet syödä aamiaista joka päivä. Ihanteellinen aamiainen pitäisi olla runsaasti kuitua ja vähän sokeria, esimerkiksi vähän sokeria viljan, puuroa tai multi-viljan paahtoleipää.

Yritä kuluttaa matalan glykeemisen indeksin (GI)