Seuraavassa on viime GPP /ilmastointi päivä Seurasin että on nykyinen suosikki miinoja, ja miten GBI ajastin oli used.This erityisesti päivä vaatii: 10 minuuttia HIIT koulutusta 10 minuuttia nyrkkeilysäkki työskentely 10 minuutin sivusuunnassa kuntopallo seinä smashesI asettaa GBI ajastimen 30 sekunnin: 1 minuutin välein joka kestää 10 minuuttia pitkä. Ajastin antaa äänimerkin jokaisen välin, joten ei katsella kellot seinään tai näytön joidenkin kone kun yrittää keskittyä ole kuolemassa aikana HIIT! Kolme istuntoa tätä päivää tehdään mahdollisimman vähän levätä välillä.
Kuinka paljon levätä? Kunnes sinulla on kyky mennä päälle seuraavaan. Jos voit hypätä suoraan HIIT istunto nyrkkeilysäkki työtä, mene siitä. Minulla on tapana käyttää muutaman minuutin päästä minun jalat toimii toivotusti ja minun hengitys backHIIT istuntoon päivä: HIIT protokolla käytän tämän istunnon menee näin: Kun lyhyt lämmetä 5 minuuttia tai niin juoksumatolla aion käyttää rappu stepperi tyyppi kone ja tekee 1 minuutti matalan intensiteetin seurasi 30 sekuntia kaikki ulos, ja toista. Teen sen 10 minuuttia, joka on kirjaimellisesti kaikki, mitä voin seistä.
Kun sanon ulos Tarkoitan 100 intensiteetti, mitään pidätellyt, niin nopeasti ja niin kovaa kuin jalkani voi liikkua minua, samanlainen Sano täynnä Sprint on track.Quick tärkeä huomautus tässä: mitä useimmat ihmiset pitävät HIIT on ei. Useimmat ihmiset, jotka luulevat tekevänsä HIIT eivät ole. Täyden kommentteja että löytyy minun artikkeli HIIT koulutus, oletko todella tekee sen? Kuten edellä mainittiin, kuntosali Boss Jaksoajastin kannattaa jokaisen pennin, kun se tulee HIIT ottaen huomioon kuinka vaikeaa HIIT on (kun tehdään oikein!) Ja ei tarvitse seurata välein mahdollistaa yhden todella keskittyä effort.
Heavy Bag Session: nyrkkeilysäkki koulutus, jos et ole tehnyt sitä, on hämmästyttävän verottamalla. Jälleen GBI ajastin on korvaamaton minulle Haluan vain keskittyä siihen, mitä olen tekemässä vs. katsot kelloa sein