*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

Muokkaamaan Resistance Bands: Ojentaja Extensions

There monia etuja käyttämällä vastus bändejä kuten se, että ne ovat joustavia, edullisia ja helppokäyttöinen, ja voi antaa sinulle samat tulokset saisit jos olet työskennellyt ulos kuntosalilla tai kuntoklubi. On monia kehon osia, jotka vastus bändit ovat erityisen tehokkaita ja yksi vaikeimmista alueilla kohdistaa ovat loukkaantumiseen. Resistenssin bändejä, voit sävy ja muoto teidän triceps tarvitsematta käyttää mitään monimutkaisia ​​koneita tai käyttää equipment.When käyttäen vastus bändejä aina varmista tarkistaa taajuusalueiden sidekankaan repeämä.

Bändi tulee olla hyvässä kunnossa. Muista hengittää käyttäessään ja anna liikkeitä virrata sileä, siro tavalla. Jotkut ihmiset pidättämään hengitystään ja erehtyvät kerroit vastus bändi snap takaisin jokaisen liikkeen. Tämä voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta lihaksia sekä bändi. Ohjaa bändi jokaisen liikkeen varmistamiseksi pitkäikäisyys vastus bändi ja saada parhaat tulokset jokaisen harjoituksen. Jos sinun on vaikea hallita vastus bändi sitten ehkä pudota alhaisempi vastus.

On erittäin tärkeää, että voit hallita bändi, koska ilman valvontaa voit vahingoittaa kehoa, jännittää lihaksia ja todella vahingoittaa käsivarteen tai mitä tahansa kehon osassa käytät bändi on.Selecting vastus bändejä saattaa tuntua sekavalta, mutta se shouldnt olla. Bändit ovat väri koordinoidaan jokainen väri merkitsee eri paino vastarintaa. Tarkista valmistajan suositusten tunnistamiseksi kunkin bändin ja sen kestävyys tasolla. Aloita pois alemman vastuksen taso ja työ tiesi enemmän resistance.

The yläpuolella Kolmipäinen laajentaminen on erittäin tehokasta käyttämistä, joka auttaa poistamaan alue alla käsivarteen. Ikääntyneiden naisten, ojentaja on usein vaikea sävy ja on selvästi nähdään läppä, joka liikkuu kun nainen aallot hänen käsivartensa ja kätensä. Triceps laajentaminen auttaa yrityksen ja määritellä, että alue ilman raskaita tai kalliita liikunta equipment.Begin ojentajille yläpuolella laajennus pitämällä vasen käsi rinnalla kehon, kädellä mukavasti teidän hip. Grip yksi päät vastus bändi vasemmalla kädellä.

Jos sinusta tuntuu, että bändi on liian pitkä, lyhentää kietomalla se noin vähän ja sitten tarttumalla ylimääräinen pituus vasemmalla kädellä. Oikealla kädellä, ote toinen pää vastus bändi ja laajentaa oikea käsi suoraan pään yli. Pidä kyynärpää edunvalvojana lähellä puolelle päätäsi kun liikkuvuuden valvomiseksi. Sinun ei pitäisi tuntea kuin jos bändi on menossa snap pois kätesi, vaan tuntuu kuin jokainen liike on

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.