Fat Burning Tai rasvan varastointiin sinulla Hormonit tehdä molempia

.To polttaa rasvaa: Minimoi insuliinitasoja thoughout päivä (ei korkea /piikkarit paitsi aikana post workout ikkunan kun insuliiniherkkyyttä on suurin, se menee lihas ei rasvaa) maksimointi Glukagoni (joka on suoraan kääntäen verrannollinen insuliinitasot) Suurin GH (jota ohjataan insuliinia, liikunta vaste ja uni) Pidä Kortisoli kurissa (sinulla on joitakin, mutta liiallinen johtaa lihaksen menetys) insuliinin valvonta (ja max Glukagoni vastaus): Pidä tasot alhainen ei syö sokeria tai elintarvikkeita, jotka nopeasti hajoavat verenkiertoon (kaikki jalostettuja elintarvikkeita) Onko proteiinia joka aterialla (hidastaa ruoansulatusta sokeria).

Myös proteiini stimuloi vapautumista glucagon.Improve insuliiniherkkyyttä glykogeenisyn- tyhjennys liikunta (voimaharjoittelu), joka vähentää insuliiniresistenssiä (joka on yksi suurimmista syistä liikalihavuus ja huomattavan lisääntymisen riskejä monien muiden sairauksien kuten sydäntautien, syöpien , diabetes, vanhetessa ja lisää!) max Kasvuhormonin vastaus: Pidä insuliinitasot alhainen (ei suuria aterioita tai sokeria 2 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa). Saat nukkua, oikosulun itseäsi unen satuttaa ponnisteluja ja voi johtaa painonnousua väärästä hormonaalisia responses.

Exercise intensiteetillä, onko voimaharjoittelun kanssa lyhyet lepotauot tai tehdä intervalliharjoituksen. Lyhyt sarja anaerobiset intensiivistä LIIKUNT signaloi kehon vapauttamaan GH. Pitkä aerobinen toiminta (lenkkeily, jne) ei. (Katso elin pikajuoksija vs maratoonari pikajuoksija on enemmän lihaksia ja hyvin alhainen BF, maratoonari on vähän lihas ja suurempi BF vaikka ne näyttävät pienempi) .Exercising vuonna tyhjään mahaan on myös osoitettu lisäävän GH tasot (varmista, että sinulla on tarpeeksi energiaa saada läpi workout, on pieni ateria 1 2 tuntia ennen) .

Minimize liiallinen Kortisoli: Pidä voimaharjoittelua alle 45min ja intervalliharjoittelu alle 25min (lisääntyä, ei kesto). Mitään enää vain alkaa käyttää lihas kuin fuel.Relax, älä stressi pieniä juttuja. Get näkökulmasta päättää, mitä on todella important.Master näitä pieniä askelia, ja näet suuria muutoksia. Muista, että rasvaa tappio on koko päivän tapahtuma! Niin syö ja elää elämääsi sillä tavalla! Dont murehtia kuinka paljon kaloreita polttaa tekemässä jotain. Huolehdi siitä, mitä syöt koko päivän ja miten hormonit ovat menossa reagoida siihen.

Syö elintarvikkeet kehosi oli tarkoitus syödä, elää aktiivista elämäntapaa ja voit näyttää ja tuntuu hyvältä ja on terveempi.