Sinun ruokavalio Persoonallisuus ja muuttamisesta One Step At Time

oit päättää höyryä vihanneksia sijasta sekoitetaan paistamiseen heitä säästämään kaloreita lisättyä rasvaa. Jos molemmat näistä muutoksista vetoan teihin, tehdä yksi muutos tänään ja muut tomorrow.When henkilö ottaa tosielämän toimiin, jotta pysyviä elintapojen muutoksia, tiedemiehet kutsuvat sitä käyttäytymisen muutos. Seuraavat esimerkit syöminen käyttäytymisen muutokseen tekniikoita voi auttaa sinua aloittaa alhainen cal Lifestyle: Syö ennen kuin käydä ostoksilla. Kun olet nälkäinen, olet todennäköisesti tehdä heräteostoksia elintarvikkeiden et todellakaan halua syödä.

Tee ostoslista kun menet ruokakauppaan ja kiinni luettelosta, kun pääset sinne. Älä anna itsesi ostamaan hemmottelu elintarvikkeet kuten välipaloja ja roskaruokaa että areena luettelossa. Dont ostaa hemmottelu elintarvikkeita tai kalori kuormattuna elintarvikkeet. Nämä elintarvikkeet voivat edistää ylensyöntiä kun olet ensimmäinen alkaa uusi ruokavalio. Pidä terveellisempiä elintarvikkeita käsillä ja valmis syödä jääkaapin ja kaapit. Näin antaa sinulle muita vaihtoehtoja kuin roskaruokaa kun youre etsivät helppo välipala tai nopea ateria.

Valmista tiukka annospakkauksiksi joten areena kiusaus syödä liikaa (ja kuluttaa enemmän kaloreita), jos olet ruoanlaitto itse vain, eikä seuraava resepti. Käyttää pienempiä levyt. Vähäkalorinen ateriat taipumus etsiä menetetty suurempia levyjä ja voi tehdä olosi vähävaraisille. Aina istua alas, kun syöt, vaikka olet vain ottaa nopea välipala, niin että maksat huomiota siihen, kuinka paljon syöt. Voit helposti unohtaa kaloreita voit kuluttaa kun syöt liikkeellä. Poistua pöydästä, kun olet lopettanut syömisen whats lautasella. Näin vähentää kiusaus mennä takaisin enemmän ruokaa.

Älä jätä aterioita. Jos et, voit syödä liikaa kun seuraavan aterian tai välipalan liikaa välillä.