The Kaiser Permanente n Terveydenhuollon Teettämä tutkimukseen tutkia vaikutuksia pitää maitoruoka laihtuminen. He havaitsivat, että ruoka päiväkirjaa voi kaksinkertaistaa henkilö s laihtuminen. Dr. Jack Hollis, johtaa tekijän tutkimuksessa, sanoi he huomasivat, että ihmiset menettänyt enemmän painoa kuin he pitivät enemmän ruokaa records.There useita paloja tiedot voit tallentaa oman ruokapäiväkirjaa. Ensinnäkin pitää vain listalle päivän ruokalista. Tämä auttaa sinua itse nähdä mitä syöt tiettynä päivänä ja irtisanomisaika malleja epäterveellisten että et koskaan harkita ennen.
Jotkut haluavat myös tallentaa kaloreita, proteiinia, kuitua, rasvaa ja muita ravintoaineita. Annoskoko voidaan kirjata myös. Jos todella haluat käyttää päiväkirja muodossa, voit myös luettelo syistä olet syöminen muuta kuin nälän, mielihaluja koet, ja teidän tunteita teidän ruokavalio tiettynä päivänä. Muita asioita voisi sisällyttää ovat: * Aika: kellonaika söit elintarvikkeen tai joivat tämä juoma. * Missä: Mikä sijainti olit kun söi. * Yksin tai jonka kanssa: Olitko itse tai muiden kanssa. * Toiminta : Lista toimintaa tehdään syödessään (television katselun, ajo).
* Mood: Miten sinä tunne ennen, aikana ja jälkeen syömisen? Sen päiväkirjaa, niin mitä on oikea you.When aloitat ruoka päiväkirjaa, pitää mielessä, että voit käyttää mitä tahansa sellaista tallennus- ja kirjoittamisen työkaluja pidät eniten. Joillekin ihmisille, perinteinen lehdessä tai vain tavallinen muistikirja toimii hyvin. Voit myös pitää ruoka päiväkirjaa tietokoneellesi. Yksinkertaisesti avata tekstinkäsittelyohjelmalla ja pitää kuvaketta työpöydällä. Toiset haluavat käyttää Excel tai tietojen syöttö ohjelmia, jotka auttavat hiljainen paljon, kun se tulee lisätä yhteensä lopussa päivän.
Voit pitää ruoka päiväkirjaa kannettavaan tai Palm Pilot, tai sujauttaa kannettavan laukkuun aikana daywhatever toimii parhaiten lifestyle.Remember päivittää ruoka päiväkirjaa jo