Fat tappio täydennykset Ja Liikunta ohjelmat

Oletko koskaan ruokittu itseäsi ja saavuttaa vain 1kg (2.2lbs) 2kg (4.4lbs) laihtuminen ja luopui samalla löytää itsesi ilmapallo? Oletko yrittänyt treenata mutta luopunut 3 päivinä? Mitä pitäisi tehdä saada kuntoon tehokkaasti ja terveellisesti kestävää tulos? Saanti 30 35 kaloria per kg (tai 15 kaloria per kiloa) jokapäiväisessä on tärkeää meidän elimet säilyttää nykyinen paino. Erittäin alhainen kalori ruokavalio johtaa alhainen aineenvaihdunta kiihtyy, joka aiheuttaa hidastuminen rasvanpolttoa prosesseja, ja rasva poltetaan hitaasti.

Tämä hidasti aineenvaihduntaa ratkea, kun olet aloittaa syömisen normaalisti, mikä sinua lihoo nopeasti ja ylittää alkuperäisen painon ennen hyvin vähäkalorinen diet.And yhtä tärkeitä, hyvin vähäkalorinen ruokavalio on yksi pahimmista hyökkäyksistä kehomme, koska hyvin alhainen kalori ruokavalio aiheuttaa matalan päivittäin ravintoaineen vie, joka johtaa muita terveysongelmia ja osteoporoosi. Toinen huomionarvoinen seikka on laihtuminen kautta hyvin vähäkalorinen ruokavalio ei ole kaikki rasvaa, mutta sisältää huomattavan tappion lihasmassaa kudosta.

Lihasmassaa kudosta on välttämätöntä auttaa kehomme aineenvaihdunta rasvaa, joten enemmän menetät, hitaammin aineenvaihdunta fat.A hyvin alhainen kalori ruokavalio on huono terveys ja on kestämätön. American ruokavalioon Association suosittelee, että aikuiset pitäisi pitää kalorien saanti on keskimäärin 22 kaloria per kg (tai 10 kaloria per pound) päivittäin terveellinen paino loss.You voi minimoida tappio vähärasvaisen lihaskudoksen aikana painonpudotuksen selata yhdistelmä liikunnan ja maltillinen kalori vähentäminen.

Ylläpitämällä suuremman määrän lihaskudoksen, voit myös lisätä aineenvaihdunta kiihtyy, auttaa kehon polttaa pois ylimääräinen rasva nopeammin. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ruokahalun tulee näkyviin, kun kohtalainen käyttää. Liikunnan, aineenvaihdunta taso pidetään korkealla samalla pienentää teidän appetite.Moreover, tekee harjoituksen edistää terveellisiä verensokeri estämiseksi tai hallitsemiseksi diabetesta, edistää luun tiheys suojaamaan osteoporoosi, ja alempi korkea verenpaine.

Joten käyttää ei vain auttaa säilyttämään ihannepainon, mutta on myös positiivinen vaikutus health.Energy mitataan kaloreita ja saadaan elimistö varastoi tai ruoka, jota syömme. Ja elintarvikkeet syömme voidaan jakaa kolmeen pääryhmään: proteiini, rasva, ja hiilihydraatteja. Proteiinin ja hiilihydraattien molemmat tarjoavat 4 kaloria grammaa kohti, ja verrattun