Ymmärtäminen Hiilihydraatit ja miksi niitä tarvitaan!

There on paljon puhetta siellä noin vähän hiilihydraatteja ruokavalion ja ihmisten kanssa, jotka puhuvat leikkaamalla hiilihydraatteja pois elämästään, se voi olla vaikea muistaa, että hiilihydraatit ovat itse asiassa hyvä sinulle ja tärkeää sinun terveytesi! Paljon ihmisiä tiedotusvälineet ovat puhuneet vaaroista syö hiilihydraatteja, mutta totuus on, että syöminen hiilihydraatteja on yhtä tärkeää kuin saada tarpeeksi kuitua ja proteiinia ruokavalioosi. Todellinen avain on syödä oikeanlaista hiilihydraatteja yhdessä muiden elintarvikkeita.

Seuraavat lyhyt katsaus kattaa miksi hiilihydraatit ovat tärkeitä, mitkä voidaan välttää ja mitkä tehdä keskeinen osa diet.When etsit hiilihydraatteja, hetki ja katsoa, ​​mitä he voivat tehdä sinulle. Pohjimmiltaan ne ovat kehon tärkein energialähde. Ne antavat sinulle energiaa pitää kehon käynnissä ja kun etsit optimaalisen toiminnan, ne ovat olennaisia. Hiilihydraatit luoda ainoa energiamuoto, jota aivot ja tulet huomaamaan, että on välttämätöntä käytännössä koskaan kehon function.When kehosi saa hiilihydraatteja, huomaat, että se hyppää alkaa aineenvaihduntaa.

Koska elimistö alkaa kuumenemaan kaloreita, ja kuten mennä läpi hiilihydraatit, kehosi saa nälkäinen. Vaikka jotkut ihmiset lukevat tätä hiilihydraatti himo ja yrittää marssia sitä, sinun täytyy nähdä se kehosi kertoa teille, mitä se tarvitsee. Kun haluat vakauttaa aineenvaihduntaa ja kun haluat varmistaa, että olet oikealla tiellä, syödä useita pieniä aterioita päivässä; jotka auttavat pitämään olo terve ja happy.Carbohydrates tärkeä rooli elimistössä. He auttavat sinua rakentamaan lihaskudosta ja he auttavat sinua torjua väsymystä.

Ilman hiilihydraatteja, te ll löytää että kehosi menee tilaan ketoosi, jossa voit laihtua kautta menettää vettä ja laiha kudosta. Tämä ei saa veren enemmän hapan, ja tämä voi olla vaarallista jatkuessaan yli pitkän ajan time.When etsit syö hiilihydraatteja, tulet huomaamaan, että oikeiden hiilihydraatteja on tärkeää. Kaikki hiilihydraatit on listattu asteikolla kutsutaan glykeeminen indeksi, joka tunnetaan myös nimellä GI. Tällä asteikolla elintarvikkeet on luokiteltu sen mukaan, kuinka paljon ne lisäävät veren sokeria verrattuna puhtaan glukoosin.

Korkeampi glykeeminen indeksi numero on, sitä korkeampi sokeri piikki tulee. Elintarvikkeita, jotka ovat pienempi määrä glykeeminen indeksi on pilkottu hitaammin ja siten vapauttaa sokeri enemmän tasaisesti; tämä pitää verensokerisi äkillisistä ja dramaattinen activity.If haluat syödä t