Slow, tasainen koulutusta kuten käynnissä mailia tai menoja 60 minuuttia elliptinen kouluttaja salilla polttaa paljon kaloreita, mutta koko ajan, että vietät tekemässä että liikunta, olet todella ole saada suuri tuotto. On aika siirtää oman ajattelun että enemmän ei ole aina parempi. Koulutus tehokasta rasvaa tappio tulee alas intensiteetti workout, ei duration.Interval koulutus on osoittautunut tehokkain ja tehokas tapa laihtua ja liikaa rasvaa.
Interval Trainer olet työskennellyt ennalta määrätty lohkon ajan (missä tahansa 30 sekunnista 2 minuuttia sopii) ja sitten kun aktiivinen lepoajan jälkeen työtä. Välitöntä hyötyä tämän tyyppinen koulutus on, että voit polttaa suurempi määrä kaloreita työskennellessään lyhyemmässä ajassa. Useimmat intervalliharjoittelu liikuntaa pitäisi kestää noin 20 minuuttia ja enintään 30 minuuttia, riippuen harjoituksen olet täyttänyt tähän day.
A lyhyempi harjoitus on myös hyödyllinen, koska kuka tahansa voi sulkea 20 30 minuuttia kouluttaa, toisin kuin pelottava tehtävä ottaa juosta 60 90 minuuttia todella nähdä benefit.Here on joitakin merkittäviä etuja intervallijaksoja: 1. Vähemmän aikaa kuluu koulutusta, mutta lisää työtä on done2. Aktiivinen lepoaikaa tukee korkeampi työtahti tulevassa sarjaa sijasta väsyttävää elin pitkään aika3. Korkeampi intensiteetti edistää korkeampaa kalorien burn4. Intervalliharjoittelu lisää aineenvaihduntaa sekä harjoittelun aikana ja jälkeen harjoituksen on completed5.
Lisääntynyt aineenvaihdunta harjoituksen jälkeen, keho voi polttaa kaloreita samalla tasolla jopa 36 tuntia workout6. Interval koulutus voi olla dynaaminen, urheilullinen, ja fun7. Enemmän vaihtelua vähentää boredom8. Interval ja lepoaikoja voidaan säätää perustuu omaan kunto tasoilla ja voivat muuttua riippuen harjoitus teet että dayHere viisi suuria harjoituksia sisällyttää ohjelmaasi korvaajana vakaassa tilassa sydän koulutus: 1. Vuori Climbers2. Hypätä Rope3. Sprints4. Rappu Sprintti tai Rappu Climbing5.
BoxingAll näi