Näitä ovat rasvaton maito, erilaisia juustoja, raejuusto, jogurtti, vaniljakastike, jäätelö, vanukas, täysmaitoa tai pirtelöitä. Jos lapsesi on ylipainoinen, ne pitäisi valita vähärasvainen ja rasvaton tuotteita. Normaali paino lapset voivat nauttia jäätelöä ja milkshakes.Children pitäisi myös syödä kaksitoista unssia hedelmiä joka päivä. Yksi osa hedelmä on yhtä suuri kahdeksan unssia tai kupillinen. Osa kuivatut hedelmät on yksi puoli kupillista tai neljä unssia. Annos mehua olisi kahdeksan unssi lasi. Yksi omena, yksi banaani tai päärynä lasketaan serving.
Vegetables ovat toinen välttämätön osa lapsen ruokavaliota. Ne täytyy syödä kaksitoista unssia tai puolitoista kupillista päivässä tuoreita, jäädytettyjä tai säilöttyjä kasviksia. Näitä voivat olla vihannesmehuissa ja vihannesten keitot. Vaikka uuniperunoita ovat hienoja, ranskalaisia ja hash ruskeat olisi limited.Grains ovat tärkeitä myös lapsen ruokavalio. He tarvitsevat vähintään viisi unssia päivässä ja puolet tämän pitäisi olla täysjyvätuotteita. Yksi leivälle vastaa yhtä unssi.
Lisäksi eri leipiä, keksejä ja viljojen jyviä myös riisi kakkuja, pannukakkuja, pizza crust, polenta, vohveleita ja ramen nuudelit. Lapset tarvitsevat vain neljä unssia päivässä lihaa ja papuja. Kaksi unssia kypsennettyä, siipikarjaa tai kalaa on yhtä kuin yksi lapsen annos. Mukana liha ja pavut ryhmä ovat munat, pähkinät, siemenet, ja maapähkinä butter.Foods jotka ovat enimmäkseen rasvaa ja sokeria, kuten kakku, sirut, karkkia, tuorejuusto, kerma kastikkeet, donitsi, kastike, piirakat, ja kermavaahtoa pitäisi olla rajoitettu, samoin kuin useimmat öljyt.
Mutta kasviöljyjä voidaan tarjoilla pieniä määriä. Koska lapset ovat pieniä mahat he tarvitsevat välipaloja sekä tavanomaiset kolme ateriaa päivässä. Mutta vanhempien pitäisi varmistaa, että terveellisiä elintarvikkeita ovat osa snack.Breakfast on myös tärkeää, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka syövät aamiaista tehdä paremmin akateemisesti koulussa. Monet koulut o