Your sydän ja elintarvikkeiden Tiedämme nämä asiat ovat inarguable ruokavalio runsaasti tyydyttyneitä rasvoja auttaa nostaa kolesterolia, mikä on vaara tekijä sydänsairaus. Ihmiset, jotka ovat lihavia ovat alttiimpia sydänsairauksia. Ruokavalio erittäin korkea natrium voi tehdä verenpaine, altis tulehdus ja jopa sydämen disease.To auttaa ehkäisemään sydän sairaus ja kirjoittaa terveydelle, laita vinkkejä täällä hyvään use.Eat runsaasti kalaa Silli, sardiini, lisäksi lohi ovat integroituja erinomaisia lähteitä omega-3 rasvahappoja.
erilaisia kaloja on hienoa, vaikka omega-3 voi auttaa kuljettaa kolesterolia alas terveellisempää level.Choosing terveellisiä rasvoja ja öljyjä Syöminen tyydyttyneitä rasvoja on uhkapeliä sydänsairaus. Se s löytyy lihaa, voita, jälleen jopa kookosöljy. Sinun tulisi välttää niitä kunnes kolesteroliarvot ovat laskeneet myös olet af säänneltyjä tasolla. Niille, jotka rakastavat lihaa voi myös nauttia mereneläviä ja pähkinät niiden tärkeimmät lähteet protein.Monounsaturated rasvoja, kuten oliiviöljy voi auttaa suojaamaan keskittyä.
Oliiviöljy on ihanteellinen valinta ruoanlaittoon, pukeutuminen, tai lisäämällä kastamalla sauce.Plenty kuitua Fiber voi auttaa sinua hallitsemaan kolesterolia. Voit löytää kuidun koko jyvä ruoka hillitä sokerin imeytymistä sekä, joka auttaa sinua pitämään ruoansulatuskanavan healthy.Choosing hiilihydraatteja Syöminen ydin kuuluu pysyä heti sokerinen ravinnon kuin karkkia, keksejä, kakkuja, ja leivonnaisia. Syöminen paljon sokeria isn t hyväksi sydämelle lainkaan. Terve hiilihydraatteja liittyy koko jyvä leivissä, täysjyväpastaa, ruskea riisi, ja paljon kasviksia.
Sinun pitäisi tehdä hedelmiä ja vihanneksia tärkeimmät osa teidän diet.Healthy valmistusmenetelmiä Sekoita paistamiseen myös sauteing oliiviöljyllä tai rypsiöljyä molemmat huomattava menetelmiä, kuten sinun ei pitäisi t sukeltaa ruokaa taikina paista enää. Jos olet kokki kanaa, poista ihon ja paista uunissa kanssa foil.Instead paistamiseen kalaa k