Fat tappio täydennykset Ja Liikunta ohjelmat

a, rasvaa on paljon korkeampi kaloripitoisuus, joka on 9 kaloria grammaa kohti. Sen vuoksi on syytä välttää rasvaisia ​​ruokia koska rasva antaa sinulle eniten kaloria grammaa kohti ja haluat välttää ylimääräiset kalorit aikana laihtuminen regime.Fat toimii energia varastot elin. Suositeltu päivittäinen rasvan saanti tulisi olla alle 30 kokonaisenergiasta, koska korkea kalori content.Protein muodostaa suuren osan kehomme. On tärkeää kasvun ja korjaus lihaksia.

Proteiinit voivat tulla eläinten lähteistä, kuten lihaa, kalaa, munia ja maitoa, palkokasvit kuten soija, linssi papuja ja pähkinöitä, ja hedelmät kuten persikka, kookos ja ananas. Yleisohjeena, Yhdysvaltain RDA (prosenttiosuus suositeltavasta päiväannoksesta) suosittelee 0,80 grammalla kiloa kohden (tai 0,37 grammaa naulaa) ihannepainon kohti day.Carbohydrates ovat tärkein energialähde, mikä optimaalinen ruokavalion pitäisi koostua vähintään 55 kokonaiskaloreista peräisin hiilihydraatti .

Whole jyviä, perunaa, bataattia, porkkanaa, kukkakaalia, punajuuret, lanttu ja kaurajuuret ja palkokasvit ovat parhaita lähteitä hiilihydraatteja niiden runsaasti tärkkelystä content.One tapa saavuttaa nopeammin laihtuminen tuloksia on käyttää laihtuminen täydentää. Yleisimmin käytetty ainesosia laihtuminen tuotteita ovat CLA, Guarana, Chitosan ja L carnitine.CLA on todettu lisäävän lihasmassaa kudosten ja vähentää rasvojen.

Se häiritsee ainetta elimistössä nimeltään lipoproteiinilipaasia joka auttaa varastoivat rasvaa elimistössä, ja se myös auttaa elimistöä käyttämään olemassa olevia rasvaa energianlähteenä. Guarana sisältää noin kaksinkertainen kofeiinia löytyy kahvipapuja. Se yllyttää hermoston teoiksi, mikä lisää rasvanpolttoa ja parantaa kestävyyttä performance.Chitosan on erityinen kuitu otettu kitiinistä. Se pystyy imeä 6 ~ 10 kertaa oman painonsa verran rasvaa ja öljyt ja estää imeytymistä ja varastointi rasvaa muuntamalla geeli ansaan rasvaa, jotta rasva tulee un imeytyvää kehomme.

L karnitiini on luonnollinen aminohappo lihaksissa. Ja se lisää energian vapauttamalla varastoida rasvaa verenkiertoon käytettäväksi solujen energian production.If sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille usein, joilla on kotonaan kuntosali on hyvä idea. Kuntolaitteita voidaan periaatteessa ryhmitellä 2 tyyppiä: aerobinen ja voimaharjoittelun laitteet.Rauha suosituimmista tyyppisiä aerobinen laitteet ovat juoksumatto, kuntopyörä ja soutulaite. Juoksumatto sopii koko kehon harjoitus, koska voit kävellä, hölkätä ja ajaa sitä. Kunto