The National Weight Control Registry on ryhmä, joka on omistettu kerätä tietoa jäsentensä liittyviä tosielämän laihtuminen kokemuksia. Saadakseen jäsenenä, sinun on menettänyt vähintään 30 kiloa ja ylläpitää tämä tappio ainakin yhden year.The keskipaino hävisi jäsenten 70 kiloa, tällä ylläpidetä noin viisi vuotta. Jäsenten kanssa on päässyt tämän eri tavoin, ryhmä on luotettava resurssi tietoa mikä toimii ja mikä doesnt t.The ensimmäinen ilmiselviä havainto on, että kaikki jäsenet, jotka olivat onnistuneet laihdutus sisältyvät harjoituksen ohjelmaansa.
Säännöllinen liikunta, sanovat kolme kertaa viikossa, on välttämätöntä, jos aiot menettää weight.Suitable harjoitus voidaan tehdä useilla eri tavoilla, kuten kävely, lenkkeily, urheilu, painot tai tietenkin käyttämällä kuntosalilla tai kotikuntoiluun machine.What käyttää päätät ei ole tärkeä. Mikä on tärkeää, on että te polttaa enemmän kaloreita kuin syöt ja tämän saavuttamiseksi, valitse urheilu tai toimintaa, joka voi nauttia. Jos löydät itsesi tulossa kyllästynyt, swap jotain else.Ultimately, harjoitusohjelman tulisi sisällyttää venyttely ja sydän harjoituksia.
Lisäksi voimaharjoittelu edistää lihasten kasvua, joka puolestaan vaatii lisää rasvaa ja kaloreita on burnt.Of ensiarvoisen tärkeää suhteessa laihtuminen on sisäinen motivaatio. Epäilemättä paras motivaatio joku on nähdä myönteisiä tuloksia. Tästä syystä se on erittäin suositeltavaa pyrkiä hieman painoa mahdollisimman nopeasti, erityisesti beginning.While se voi vaatia joidenkin suhteellisen vakavia elintapojen muutoksia, jotta nähdään nopeita tuloksia, kun sinulla on suunnitelma ja päästä rutiini, se on helpompaa kuin sinulla oli imagined.
Okay, joten nyt me tiedämme, mitä ainoa laihtuminen salaisuus on. Jos poltat enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa, voit laihtua. Se s kirjaimellisesti niin yksinkertaista. Ei todellakaan ole mitään muutakin. Nyt s katsomaan, miten tämä voidaan saavuttaa hurry.First k