Voit pyytää ruokavalio suunnitelmia ja reseptejä teidän lääkäri. Kuitenkin ajan, saatat saada väsynyt syömisen samantyyppistä elintarvikkeita. Joskus haluat maistaa jotain uutta tai muuten, te ll olla kiusaus syödä elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi avoid.There olemassa paljon reseptejä, joita voit seurata. Koska itse asiassa se on parasta, että et yksinkertaisesti noudata alla olevia ehdotuksia laatiessaan alhainen kolesteroli ruokavalio. Näin voit silti valmistaa suosikki reseptejä vain terveempiä. Seuraavat ohjeet voi ohjata sinua kohti luoda ikioma alhainen kolesteroli recipe.1.
Valitse oikea ruoanlaitto oil.As paljon kuin mahdollista, Don t käyttää öljyä ruokaa. Mutta jos todella on, saada yksi, joka on alhainen kolesteroli sisältöä. Muista, että öljyt ovat puhtaasti rasvat. Joidenkin on tarpeettoman korkea kolesterolipitoisuus. Sikäli kuin ruokaöljyt ovat huolissaan, te ve täytyy löytää monotyydyttymättömien tai monityydyttymättömiä ruokaöljyä. Lue etiketti. Hyviä ehdotuksia olisi rypsiöljy, oliiviöljy, safloriöljy, auringonkukkaöljy, ja soijaöljy. Säännöllinen kookosöljyä ja palmuöljyä eivät niinkään recommended.2. Limit meijeri intake.
Butter, maito, margariini, ja kerma kaikkia pidetään meijereille. Ne sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät ole hyväksi sinulle. Nämä elintarvikkeita sisältävän öljyjä rikas, jotka ovat kolesteroli. Mutta silti, nämä elintarvikkeet ovat korkea kalsiumpitoisuus liian. Ja elimistö tarvitsee myös sitä. Joten yritä lisää maito, juusto, jogurtti osaksi ruokavaliota mutta kuluttaa heidät moderation.3. Mene wholegrain.Wholegrain voi alentaa kehon kolesterolia ja että sa seikka. Niin ehkä myös investoida näissä elintarvikkeissa. Wholegrain on runsaasti kuitua, joka voi imeä kolesterolia.
Ruskea riisi, leseet viljan, ja ruisleipä ovat paras choices.4. Vihannekset ovat best.You jo tietää, että vihannekset ovat erittäin hyvä runko. Sinänsä, varmista, että asetat hyvä