Ottaen huolta itsestäsi raskauden aikana on erittäin tärkeää. Koska käytät huolta itsestäsi sekä vauva. Nyt tämä on oikea aika ottaa yhteyttä gynekologi, joka antaa sinulle kaikki tiedot tulevista tapahtumista, kaavio ruokavalio, kaavio lääkkeiden, tarkoittaa jokaista tietoja tarvitset tuolloin. Se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse huolehtia mistään. Sinun täytyy olla hyvin varovainen kaikesta syöt, et jne
Raskauden aikana tärkeintä on oman ruokavalion. Sinun täytyy olla hyvin varovainen ruokavaliota. Gynekologin ei voi kertoa teille, mitä ruokavaliota kannattaa välttää.
Joten kannattaa puhua ravitsemusterapeutin, joka kertoo, mitä oikea ruokavalio on sinulle tuolloin. Sinun tulisi välttää syömistä ulkona kuin ulkona ruoka ei ole kovin terveellistä ja hygieenistä. Olla hyvin erityisesti siitä syö, syödä hyvin tasapainoinen ateria. Erityisesti kesäaikaan eivät syö ulkona koska tällä kertaa ruokaa saa pilata helposti. Kiinni kaavion teidän gynekologi antoi sinulle ja seuraa ohjeita ravitsemusterapeutin.
Miten sinun pitäisi nukkua öisin? Tähän aikaan raskaus tämä on vaikea nukkua samassa asemassa. Useimmat naiset tällä hetkellä voi nukkua.
Mutta yritä nukkua vasemmalla puolella sijaan nukkumassa takaisin. Tämä kanta auttaa optimaalinen hapen virtausta kehon.
raskauden aikana, yritä välttää tupakointia ja alkoholia. Tupakointi ja juominen ovat erittäin haitallisia, ei vain sinulle sekä vauvalle. Ehkä olet kuullut sen jostain, että juo viiniä on turvallista raskauden aikana. Mutta se on sinun, että sinun täytyy juoda sitä tai ei, koska tuolloin kaikenlaisia alkoholi on vaarallista vauvalle. Joskus kaipaavat alkoholin on erittäin vahva, mutta joskus voit voittaa sen. Sitten harkita valitsevat mehu viinin sijasta.
Vaikka voit juoda lievä kahvia kerran päivässä, ei tarvitse sanoa, että mikä on parempi valinta.
Liikunta on välttämätöntä raskauden aikana. Mennä kävelylle joka päivä, sinun ei tarvitse hölkätä tai juosta, kävellä niin nopeasti kuin pystyt. Joskus, tunnet väsynyt, kestää jonkin lepoa ja aloita uudelleen. Jooga on erittäin hyödyllistä sinulle tässä vaiheessa, se auttaa sinua hengitys sisään ja ulos. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen aikaan työvoiman.
Lukeminen on hyvä tapa ja aina lukea kirjaa, lukea sen ääneen niin vauva voi kuulla sinua.
Aina lukea kirjoja, vain muistaa et ole yksin, nyt vauva ei kuule ja nauttia kaikki mitä nauttia. Se ei tarkoita, että vauva olisi rakastaja kirjallisuutta t