On erittäin tärkeää säilyttää terveellistä ruokavaliota olitpa odottanut vai ei. Tämä on mahdollista noudattamalla määriteltyjä ohjeita tarjotaan sinulle lääkäri, kätilö tai ravitsemusterapeutin. Tämän lisäksi tehdä internet-hakuja ja lukeminen raskaus materiaali ja oppaita vie sinut läpi kaikki sinun täytyy tietää varmistaa olet oikealla tiellä osalta teidän erityisruokavalio.
Kuulet varsin usein, kun raskautta että aiot syödä kaksi, kun totuudessa ja se, että se ei pidä paikkaansa.
Kaikki tämä todella on nähtävä on saanti kaloreita nostetaan noin 300 päivässä raskauden aikana. Huomasin, että olin ei syö hallitsemattomasti, mutta minulla oli uusi löytyi arvostus tietyissä elintarvikkeissa. Oli aikoja, jolloin ruokaa, oli maukasta minulle aikaisemmin tuli gag arvoinen ja elintarvikkeiden minulla ei ollut kiinnostunut syöminen tulossa minun tärkein katkottua. Läpi kaiken, en voinut kehittää lava lehmänmaidosta. Siinä tapauksessa mitä tein oli kuluttaa paljon juustoa ja muita maitotuotteita, jotka enemmän tai vähemmän selvitty ei juo maitoa.
Tämä saattaa huvittaa melko vähän sinua, mutta on olemassa tapauksia, kun tiukat kasvissyöjät päätyvät himo lihaa. Tofu ei mitään riippumatta tyydyttää cravings ja loput kuusi kuukautta tai niin monet ovat antaa periksi ja syödä lihaa. Äiteinä ja erityisesti odottaville äideille sinun täytyy tietää, että mitä syöt tarjoaa ruokaa sinulle ja sikiötä. Kuten pitäisi jo tietää odotettu määrä että raskaana olevat naiset laittaa keskiarvot noin 20-35 kiloa.
Sinun täytyy varmistaa, että on ylimääräistä annosta proteiinia ja vitamiini ruokavalioosi.
Jos olet epävarma elintarvikkeita runsaasti proteiinia ne sisältävät juustoa, maitoa, jogurttia, siipikarja, kala, liha, munat, maapähkinävoita, pähkinät, herneet ja pavut. Minun täytyy kuitenkin korostaa, että olemassa tiettyjä juustoja ei saa kuluttaa raskaana ja syö maapähkinä ei ole täysin turvallinen. Kysy lääkäriltä tai GP saada täysi ajaa alas, jolloin juusto ja pähkinät välttämiseksi.
Omasta tutkimus juustoja, joita tulisi välttää raskauden aikana ovat pehmeitä muotti kypsytetyt juustot, joka sisältää brie, camembert ja sininen suonikas juustojen joka sisältää oman Tanskan sininen ja Stilton juustoa. Nämä juustot ovat tunnettuja tarjoaa täydellinen paikka bakteerien kasvaa. Saatat löytää luettelon juustojen välttää tahansa vauva verkkosivusto.
Sinun täytyy myös olla otat foolihappoa tabletteina tai foolihapon kolmen ensimmäisen kuukaud