Jos syöt erilaisia terveellisiä elintarvikkeita, juo paljon vettä ja vähentää roskaruoan runsaasti rasvaa, auttaa sinua ja vauva terve ja growing.Doctors yleensä suositella lisäämällä noin 300 kaloria päivässä ruokavalio, jotta imeväisille asianmukaiset kasvu ravintoaineita . Mukaan paino ennen raskautta pitäisi jo olla tulossa välillä 11 ja 15 kiloa (25-35 kiloa) raskauden, etenkin viimeisten 6 kuukauden aikana. Lääkäri neuvoo perustuu sinun situation.Eat enemmän kuitua -25-30 grammaa päivässä ja juo tarpeeksi vettä voi estää yhteisiä ongelmia, kuten ummetus.
Hedelmät ja vihannekset ja koko jyvä leivissä, viljan tai jyvät ovat hyviä kuidun lähteitä muffins.You täytyy välttää tiettyjä ruokia ja juomia raskauden aikana, kuten: * Jotkin kalalajit, kuten miekkakala, tonnikalasäilykkeiden ja muut kalat voivat olla korkea elohopea (lääkäri voi auttaa sinua päättää, mitä kalaa syödä); * Elintarvikkeet, jotka sisältävät raakoja munia, mukaan lukien mousse ja salaattia tyyppi "Caesar"; * Liha, kala tai vain keitetyt; * Lihajalosteet, kuten makkaraa tai makkaraa; * Ei pastöroimaton pehmeät juustot, kuten feta, brie, sininen tai vuohen, ja * maito, pastöroimaton mehu tai cider.
It on myös toivottavaa rajoittaa kulutusta keinotekoisia makeutusaineita ja kofeiinia ja keinotekoinen sweeteners.ExerciseExercise raskauden aikana on hyväksi terveydelle kun sinulla on komplikaatioita raskauden ja valita sopiva toiminta. Lääkärit yleensä suositella vähävaikutteisten toimintaa, kuten kävely, uinti ja jooga. Yleensä välttää nyrkkeilyyn ja suuri vaikutus aerobinen toimintaa, aiheuttaa suuremman riskin vahingon. Ei ole myöskään suositeltavaa tehdä työtä, joka liittyy raskaita nostoja raskauden aikana.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tyypit harjoitukset ovat turvallisia sinulle ja baby.DreamIt on tärkeää saada runsaasti lepoa raskauden aikana. Vuoden ensimmäisen kuukauden aikana, yrittää tottua nukkua teidän puolellanne. Raskauden edetessä, makaa hänen puolellaan polvet koukussa, on kaikkein mukava asento. Tämä helpot