On tärkeää ymmärtää, mitä vaiheita voit pitää sinut ja lapsesi terveenä.
äitiyshuollon on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joilla varmistetaan sujuva raskaus. Ensimmäinen lääkärintarkastus tulisi esiintyä ensimmäisten 6-8 viikkoa teidän raskaus , kun kuukautiset on noin 2-4 viikkoa myöhässä. Naisille, jotka ovat suhteellisen terveitä ja ole mutkistavia riskitekijöitä, luultavasti nähdä terveydenhuollon tarjoaja 4 viikon välein, kunnes 28. raskausviikon, ja sitten 2 viikon välein, kunnes 36 viikkoa raskauden. Tämän jälkeen sinulla on tapaaminen joka viikko, kunnes annat syntymästä minkä vuoksi työvoimaa tai muuten. Ravitsemus Oikea ravinto on yksi parhaista tavoista nauttia onnellinen raskaus. Koska et syö kaksi, se on kaksin verroin tärkeää kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita ja pysyä erossa asioista, jotka voivat vahingoittaa vauvaa sen kehittyessä. Kun olet raskaana, laihduttaminen ja leikkaus kaloreita ei ole hyvä asia - sinun tulee ottaa noin 300 enemmän kaloria päivässä varmistaa sinulle ja lapsellesi asianmukaisesti ravittu, varsinkin raskauden edetessä. Kalorien saanti voi kuitenkin vaihdella naisesta naiseen. Ohut naiset, ja naiset kuljettaa kaksoset, saatat joutua kuluttaa yli 300 ylimääräistä kaloria. Tai, jos olet tällä hetkellä verweight saatat tarvita vähemmän. Ei ole väliä mitä, sinun täytyy ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja määrittää, mitä sinulle parhaiten sopii. Tietenkin, puhdas kalorien kulutus ei ole ainoa tavoite - sinun täytyy varmistaa, että mitä syöt on ravitsemuksellisesti äänen. Ravitsevia elintarvikkeita sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät vauvan kasvua ja kehitystä. Vaikka terveellinen ruokavalio on olennaista hoitaa kehon raskauden aikana, se on oikeastaan melko helppo integroida terveellisistä elämäntavoista osaksi päivittäistä elämää. Säilyttämään hyvin tasapainoinen ruokavalio noudattamalla perus ruokavalio-ohjeita. Vähärasvaisen lihan, hedelmien, vihannesten, koko jyvä leivissä ja vähärasvaisia maitotuotteita ovat kaikki välttämättömiä säilyttää hyvä terveys. Real, terveellistä ruokaa antaa kehon kaivattua ravinteita. Samalla, raskauden aikana tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita tarvitaan suuremmat normaaleja määriä. Esimerkiksi, kalsiumia, rautaa, ja foolihapon ovat erityisen olennaista ruokavaliossa raskaana olevan naisen. Vaikka lääkäri voi määrätä vitamiinilisän , teidän ruokavalio vielä sisältää
Hauskoja tapoja ilmoittaa Pregnancy