Ei ole tärkeää ainoastaan raskauteen, se on myös tärkeää olla terve myöhemmin. Loppujen jatkat säilyttää hyvä terveys ja että vauva, pitkään syntymän jälkeen. Ruokavalio ja sen vaikutus lapsen terveys Katsotaanpa katsomaan ruokaa ja sen vaikutus terveyteen vauva. Mitä kaloreita, sinun täytyy syödä noin 300 kaloria enemmän päivässä kolmannen raskauskolmanneksen. Kuitenkin syöt todennäköisesti syödä enemmän kuin että, nainen vie keskimäärin 30 kiloa loppuun raskauden. Et kuluta mitään kaloreita.
Sinun täytyy syödä hyvin ravitsevaa ruokaa vain monimutkaisia hiilihydraatteja, kasvisproteiini ja runsaasti kuitua. Hedelmät, vihannekset ja koko jyvät ovat paras tapa edetä. Sinun tulisi välttää sokerit tiivistettyä ja yksinkertaisia sokereita, ja elintarvikkeiden korkea eläinrasvat. Terveellinen syöminen auttaa myös välttämään tai lieventämään vähän vaiva kuten aamupahoinvointi, ummetus, peräpukamat, infektiot, ja väsymys. Vitamiinit ja kivennäisaineet raskauden aikana Mitä vitamiinit sisältyvät terveellistä ruokavaliota? B-vitamiinit ja foolihappo ovat välttämättömiä terveen raskauden.
Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä asianmukaisen kehittämisen hermo ja aivojen lapsesi. Itse asiassa nämä kehitystä tapahtuu pääosin ensimmäisellä kuukauden aikana. Kuten usein kestää kauan ymmärtää, että olet raskaana, seksuaalisesti aktiiviset nuoret naiset pitäisi ottaa näitä ravintoaineita säännöllisesti. Jos syöt tasapainoinen ruokavalio runsaasti täysjyvätuotteita tai rikastettu viljaa, sinun pitäisi ottaa vähintään 400 mg foolihappoa suositeltavaa joka päivä. Voit myös saada paljon foolihappoa syömällä vihanneksia, sitrushedelmiä, ja palkokasvit.
On tärkeää saada hyvä tasapaino mineraaleja, kalsiumia ja metallien raskauteen. Tämä on tae lapsesi on vahvat luut ja joustava. Se auttaa myös hyvä verenkiertoa ja hyvä happipitoisuus. Sinun tulisi varmistaa ottaa paljon rautaa oman ruokavalion raskauden aikana. Merkitys rentoutumista ja liikuntaa raskauteen ei pitäisi syödä, että hyvää kamaa. Tarvitset myös ottaa aikaa itsellesi. Ota aikaa lepoa ja rentoutumista. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin ja lapsellesi myös tuntuu hyvältä. Muista, että raskauden aikana, lapsesi tunne samoja asioita teet kemiallisilta ja hormonaalista.
Puolisosi ja perheesi vapauttaa sinut hieman raskauden aikana. Teidän pyrkimyksiä saada paljon lepoa ja ravinteita, ei laiminlyödä liikunta. Liikunta raskauden aikana on hyvin tarpeen terveessä ruumiissa ja terve lapsi. Todettiin, että liiku