On niin monia erilaisia meditaatio. Kuinka monta? Kuka tietää, mutta tarpeeksi jotta voit löytää joka sopii sinulle. Saada hakua alkoi, tässä on kuusi erilaista meditaation voit kokeilla. 1. hengenvetoon katsomassa. Voi meditoi olla niinkin yksinkertaisia kuin kiinnittäen huomiota hengitystäsi muutaman minuutin? Varmasti. Rentoudu tahansa asennossa sopii sinulle parhaiten, sulje silmäsi ja alkaa kiinnittää huomiota sinun hengitys. Hengityksen kautta nenän saa pallean mukana ja saa happea aina pohjaan keuhkoihin.
Kuten mielesi harhailee, vain uudelleen keskittyä oman huomiota ilma menee sisään ja ulos nenän. Vain tehdä tämän useita minuutteja, tai kauemmin, kun siihen tottuu. 2. tyhjä mieli meditaatio. Meditoi voi luoda eräänlainen "tietoisuus ilman objekti," tyhjennys kaikista ajatuksia mieltäsi. Tekniikoita Näin liittyy istuu edelleen, usein "täysin Lotus" tai jalat ristissä asemassa, ja kerroit mieli mennä hiljaa omasta. Se voi olla vaikeaa, varsinkin kun mitään vaivaa näyttää vain aiheuttaa enemmän liiketoimintaa mielessä. 3. Kävely meditaatioita. Tämä yksi saa kehon mukana.
Se voi olla ulkona tai yksinkertaisesti edestakaisin vauhdista huoneessa. Kiinnitä huomiota liikkumisen jalat ja hengitys ja kehon kun kävelet, ja tunne jalat yhteyttä maahan. Kun mieli harhailee, vain pitää tuo sen takaisin prosessiin kävely ja hengitys. Mietiskellen ulkona näin voi olla vaikeaa, koska häiriötekijöitä. Jos teet sen ulkopuolella, löytää hiljainen paikka tasamaalla. 4. Mindfulness meditaatio. Käytännössä buddhalaisia kutsua Vipassana tai oivalluksia meditaatio, mindfulness on taidetta tulossa syvästi tietoisia siitä, mitä on täällä juuri nyt.
Voit keskittyä siihen, mitä tapahtuu ja ympärilläsi juuri tällä hetkellä, ja tiedostaa kaikkien ajatuksia ja tunteita, jotka ottavat energiaa hetkestä toiseen. Voit aloittaa katselun hengitystä ja siirrä huomionne ajatuksia läpi mieltäsi, tunteet elimistössä, ja jopa äänet ja nähtävyydet ympärilläsi. Tärkeintä on katsoa tuomitsematta tai analysointi.
5. Yksinkertainen mantra meditaatio. Monet ihmiset on helpompi pitää mielessä vaeltava jos he keskittyä johonkin tiettyyn. Mantra voi auttaa.
Tämä on sana tai lause sinua toistaa kuin istut meditaatiossa, ja valitaan sinulle kokenut mestari joissakin perinteitä. Jos olet työskennellyt tätä yksin, voit käyttää mitä tahansa sana tai lause, joka toimii sinulle, ja voi valita joko toistaa sitä ääneen tai oman pään kun mietiskellä. 6. mietiskelemällä käsite. Jotkut m