sää muuttuu syksyllä, kylmässä asetettu, ja vuotava nenä ja nuha alkavat tuntua epidemia. Noin Hallowe'en, ensilumen yhdistyy Sugar Rush 31. lokakuu asettaa useimmat meistä varten pyyhkäissyt vilustuminen ja flunssa, jotka tulevat ja menevät läpi talven. Mitä jos, tänä talvena, löysitte helppo tapa parantaa immuunijärjestelmää, joten et saa sairas? Mitä jos siellä oli kymmenen? Ihmiset, jotka poimia kolme tai useampia ehdotuksia tästä luettelosta - ja pitää niistä kiinni - tulee olennaisesti parantamaan niiden immuuni vahvuus, lisätä niiden kyky pysyä järjissään ja terve kautta pelätty kylmä ja flunssa kausi, ja pitää heidän terveyttään ja onnea läpi synkimpinä kuukauden aikana! 1.
Juo sitruunat. Sitruuna on ihanteellinen ruoka palauttaa happo-alkali tasapaino. Juominen tuoretta sitruunamehua veteen, tai lisäämällä sen teetä, salaatinkastikkeet (sijasta etikkaa), leivontaan tai ruoanlaittoon, auttaa ylläpitämään kehon sisäinen "ilmasto" pH joka tukee tervettä bakteerit sijaan viruksia ja haitallisia bakteereja, jotka viihtyvät enemmän hapan ympäristöissä. Omenaviinietikkaa on toinen hyvä tapa parantaa kehon emäksisyys, mutta maku sitruunat on paljon miellyttävämpi! 2. Antaa kehon kasviperäisten vauhtia.
Sadat rohdosvalmisteita ja tinktuurat olemassa antaa immuunijärjestelmä lisätukea talvella. Suosittelen eteeriset öljyt (varsinkin suosikkini talvi sekoitus, Thieves) erinomaisena lähteenä immuuni stimuloivia yhdisteitä, ja rawest ja luontevin muoto tahansa lääkekasvi, mutta on olemassa muita ravintolisiä, jotka voivat olla tehokkaita. Tuoreet yrtit ja koko elintarvikkeiden korjaustoimenpiteet ovat aina parempi yli pakattu yrttejä tai lisiä, koska niillä on paljon suurempi teho ja taajuus ja kehon imee enemmän niiden arvosta. Katso myös eteeriset öljyt Fight Kylmä ja Flu.3.
Saada täyden yöunet. Kaikki ovat erilaisia: kehosi voi tarvita missä tahansa 6-10 tuntia unta joka yö. Mikä tahansa henkilökohtainen uni vaatimus on, saada se! Uni on yhdistetty tasapainoisen hormonitasot (mukaan lukien ihmisen kasvuhormoni ja stressi hormoni, kortisoli), pitää paino alas, selkeää ajattelua ja päättelyä, parantaa mielialaa, ja elinvoimainen, terve skin.4. Syö runsaasti proteiinia. Proteiini on rakennuspalikka terveen kehon, mielen ja immuunijärjestelmän.
Ruokavalion vähän proteiinia yleensä korkea hiilihydraatteja, jotka muuttavat herkästi glukoosi, lisäystasot veren sokeri ja korostaa haima ja immuuni system.5. Juo runsaasti vettä. Tämä on melkein, mutta ei aivan