Kofeiini vie kehon mineraaleja ja vitamiineja, ja se dehydratoi sinua. Jos juot kahvia, muista lisätä vielä kaksi lasit veden saanti per kuppi kahvia. Mineraalilisän tasoitetaan kofeiinin vaurioita, too.7. Vielä pahempaa on vaikutusta puhdistettu valkoinen sokeri. Jos teet vain yksi asia parantaa immuunijärjestelmää, poistaa sokeria tepsiä. Näet havaittavissa tuloksia energian tasoilla, painojakauma, koskemattomuuden ja kykyä ajatella selkeästi, kun rikot mielihalut ja lopettaa syömisen puhdistettu sokeri.
Monet kokonaisvaltaista ravitsemusterapeutit pitävät sokeria lääkkeen vaikutuksesta ihmiskehoon; Olen tuntenut harjoittajia priorisoimaan poistaa sokeria ruokavaliosta yli suositella, että ihmiset tupakoinnin lopettamiseen. Terveempiä sokerit kuten agave ja stevia olemassa, mutta vältän keinotekoiset makeutusaineet; ne ovat myrkyllisempiä kuin ruoko sugar.8. Varastoida raaka hedelmiä ja vihanneksia niiden antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja entsyymejä. Ravintosisällön, jonka saat raaka hedelmät ja vihannekset on vertaansa vailla.
Monia vitamiineja, kuten C, ovat antioksidantteja ja suojaavat soluja - mukaan lukien immuunijärjestelmän - vaurioituisi myrkkyjä ympäristöön. Tumma tuotteita (marjat, lehtikaali, parsakaali) on yleensä suurempi flavonoideja, polyfenolit ja muut antioksidantit. Täydellinen lähde mineraalien on merilevää, jota myydään kuivataan, mutta usein löytyy raaka (kuivattu alhaisessa lämpötilassa säilyttää suurimman osan entsyymien ja ravinteet) luontaistuote stores.9. Vietä aikaa ulos kylmään. Lumisota, anyone? Liikunta voi tehdä huomattavia eroja oman terveyden ja onnea vapauttamalla endorfiineja.
Useimmat meistä viettävät 90% elämäämme sisätiloissa, hengittämästä epäilyttävästi suodatettua ilmaa ja muiden ihmisten bakteereita, joten otan kaikki mahdollisuudet voin saada ulkopuolella. Aika ulkona kylmässä myös stimuloi kilpirauhasen gland.Finally ... 10. Ruoki itseäsi. Varmista, että ot