Syö kuitupitoista ruokaa sulattaa jakkara.
Oikeastaan syödä paljon hedelmiä esimerkiksi karhunvatukat, mustikoita, viinirypäleet, papaija, vadelmat ja vesimeloni, lisäksi kuitupitoista kasvikset kuten artisokka, pavut, parsakaali, kaali, guava, kangkong (vesi vihreä pinaatti), okra, herneet ja luumut. Säännöllinen virvoitusjuomien 8-10 annoksella vettä joka päivä.
Kun käytät ummetusta säännöllisesti, ja myös et voi lievittää ongelmaa käyttämällä puhdistaa ottaen vesi pillereitä, tai käyttämällä diureetti kohteita, se voi olla hyödyllistä allekirjoittaa in yhdessä lääkärin selvittää, jos olet kehittänyt paalut ennen he ovat mahdollisuus tulla hallitsemattomaksi ja epämukava.
Niin vaikeaa, koska se voi olla, se on erittäin tärkeää, että sinun pitäisi vastustaa tarve tyhjästä ja paw itchiest paaluilla.
Vaikka se voisi tarjota tilapäistä helpotusta, toiminta kutina voi todella parantaa mahdollisuus kehittää saastumista tai luomalla lisätä epämukavuutta ja ärsytystä.
Jos sinulla on säännöllinen esiintymät paalujen saatat haluta ajatella uudelleen jokapäiväistä ohjelmat. Saatat investoida liikaa peräkkäisen aikaa teidän jalkaa tai kenties tuolilla. Jos vietät pitkiä määriä aikaa istuen tai seisten olet laskemisesta kohonnut paine peräaukko joka voi johtaa paalut.
Erinomainen vihje tuskallinen paalujen olisi varmista, että olet yksinkertaisesti syödä paljon korkea fiber ruoka.
Tämä on merkittävä, koska tämä antaa sinulle paljon paljon pehmeämpi jakkara joka johtaa vähemmän työntää tarvitaan hankkia bm. Hedelmät ja vihannekset ovat ystävä täällä.
Ole varovainen jos olet ottaen laksatiiveja sulattaa ulosteessa. Nämä voivat olla todella koukuttava ja usein päätyvät johtaa paljon enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Sinun ei pitäisi valita laksatiivinen ellei tietysti olet todella ummetusta. Muita asioita, valita kohteita, kuten luonnonkuitua tai ulosteet huuhteluaine. Harkitse pellavansiemeniä tai psylliumin kuoret.
Jos sinun ummetus on antanut sinulle paalut, sinun t