Pidä Back Pain loitolla Nämä Tips
Etsitkö parempi tapa hallita selkäkipuja? Olet tullut oikeaan paikkaan! Tämä artikkeli antaa sinulle hyviä vinkkejä, joiden avulla kaikki selkäkipu kärsijä läpi päivän. Pidä käsittelyssä jos haluat ottaa kipua pois päivä-to-day elämään.
Yksi helppo tapa auttaa lievittämään selkäkipuja on yksinkertaisesti löytää hyvä lämpötyyny. Kääri lämpötyyny ympäri takaisin oman tuolin kun istut alas, tai makasi se taas sängyssä. Näin pienissä väliajoin päivän vähentää huomattavasti teidän selkäkipu.
Lopeta tupakointi.
Kaikista sen muita terveysriskejä, tupakointi voi vähentää verenkiertoa nikamat, jotka muodostavat selkärangan. Tämä menetys verenkiertoa johtaa rappeutumista levyjen, mikä tekee niistä alttiimpia vahinkoa ja vahingon. Tällainen levy vahinkoa ei aiheuta kulkee selkäkipuja mutta pysyviä vammoja.
Joissakin tapauksissa musiikkiterapia on toiminut hyvin lievittämään selkäkipuja. Selkäkipu voi liittyä stressiä ja jännitystä, istuu takaisin ja kuunnella musiikkia jonkin aikaa joka päivä voi minimoida stressiä ja voi toimia auttaa kipua myös.
Rentoudu, kuunnella suosikki musiikkia, ja minimoida selkäkipu tekemällä mitä rakastat.
Yritä korostaa tietoa teidän selkäkipu. Stressi selkävamman tai vain yleinen stressi voi jopa tehdä lihasspasmi todennäköisempää. Tämä voi vahvistaa kipua. Muita asioita, jotka voivat edistää kouristuksia ja kouristelua ovat kuivuminen, kofeiini, valvominen ja vähäsuolaista ruokavaliota.
Varmista, että kotisi ja työympäristö on perustettu turvallisesti. Et halua olla nippu tavaraa lattialle voit helposti kompastuu ja vakavasti vahingoittaa selkää.
Kestää pari minuuttia joka päivä ja varmista, että talo on noutaa.
Kun pitkä, reipasta kävelyä avulla voit rentoutua lihaksia ja poistaa selkäkipu olet tekemisissä. Kävellessään ehkä ole oikeastaan paranna kipua pysyvästi, harjoitus auttaa rauhoittaa kipua venyttämällä lihaksia ja pitää ne lämpimänä. Ottaa koiran korttelin ympäri tai kävellä kauppaan ja takaisin.
Yksi yksinkertainen tapa välttää selkäkipu on aina käyttää tervettä Nostotekniikka tekniikkaa. Vaikka se ei ehkä tuntua luonnollinen, hyvä nosto muoto on paljon terveellisempää selässä ja selkälihaksia.
Iskuvoima pitäisi tulla jalat, ei takaisin. Muistaa taivuttaa polvet ensinnäkin auttaa vahvistamaan asianmukaisessa muodossa.
Älä yritä kohottaa kohteita, jotka ovat liian raskaita sinulle. Jos yrität nosta kohde ja liha