kytketty väärin, tai voit nostaa mikä oli hieman ylipainoinen. Riippumatta laukaisi ongelma, kun saat joitakin todella huono takaisin epämukavuutta ja se ei näytä tulla katoamassa. Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle laadukkaita hakevien myöntää sinulle taito auttaa lievittämään epämukavuutta.
Ymmärrä, että alaselän epämukavuus on tyypillinen ja ei vaadi hoitoa lainkaan. Lähes jokainen kaipaa työtä tai kenties tärkeä sitoutuminen vuoksi takaisin epämukavuutta ennemmin tai myöhemmin koko olemassaolonsa, mutta se on yleensä ole vakavaa eikä pysyviä.
Useimmat backaches vapauttaa itsensä kuuden päivän ajan, ja myös ainoa tekijä tarvittavat olisi ajaa heidät pois.
Yritä akupunktio lievittää pitkän aikavälin takaisin epämukavuutta. Älä anna neuloja pelästyttää sinua pois. Ne eivät ole yhtä suuria kuin neuloja käytetään muista syistä, ja ei ole lähellekään yhtä paljon epämukavuutta. He ajattelevat paljon enemmän kuin hyppysellinen, ja voi parantaa joitakin erilaisia takaisin epämukavuutta.
Niille, jotka ovat kireät selkää, välttää raskaita lapioi.
Lapioi toimeksiantoja, että olet vääntää ja kääntää sinut takaisin, mikä voi aiheuttaa vakavia oireita jos olet jo loukkaantunut. Lisäksi raskaat lapio voi edelleen rasittaa osia lihaksia. Pyydä kaveri auttamaan, tai yksinkertaisesti vältellä toiminnan ennen kovetetaan.
Jos olet menossa läpi takaisin epämukavuutta, ja varsinkin jos et ole tietoinen syy, vältetään raskas nosto kun työskentely rikki tai tehdä kotitöitä.
Usein kertaa ihmiset eivät nosta, kun käytät oikea strategia ja tekniikka lähtevät niistä erittäin alttiita uudelleen vahingoittaa heidän selkänsä, jotka on todennäköisesti loukkaantunut virheellisen nostamisen aluksi.
Käytä syyt lämpöä mukavuutta vastaan takaisin epämukavuus . Yleensä takaisin epämukavuus laukaisee jonkinlainen tulehdus ja käyttää lämpöä vähentää tämän tulehdusta, joka tarjoaa enemmän mukavuutta epämukavuutta. Tämä voi olla erittäin tehokas ja turvallinen tapa vähentää pakkaus epämukavuutta ja se on erittäin edullinen liian.
Harkitse vaihtelevassa kaikkein yleisesti käytetty tuoli osaksi tuoli. Löydät useita ergonomisesti suunniteltu tuoleja nykyään jotka on valmistettu vain henkilöille, jotka istuvat pöydän tai istuu suorassa koko päivän. Nämä tuolit edistää paremmin paikannus sisällä tuoli, mikä tarjoaa enemmän mukavuutta ja vähemmän stressiä makaa selällään.
Nosta pois polvia. Monet ihmiset, jotka kärsivät takaisin