Yksinkertainen strategioita siitä, miten päästä eroon selkäkipu
Mitä muuta on siellä, että haluat muita kuin fantastinen vinkkejä huolehdit selkäkipu? Ei ole paljon muuta, jos olet tällä hetkellä kärsivät. Selkäkipu voi estää sinua elää elämääsi ja tämä artikkeli antaa vinkkejä siitä, miten voit käsitellä kipua sinulla on nyt ja estää toistuisi tulevaisuudessa.
Tunne ja hyväksyn rajasi kun kannat tai nosto. Oikeat tekniikat ovat tärkeitä näillä aloilla, mutta se on myös oman edun tietää oman voimaa ja rajoituksia.
Pyydä apua, kun liikkuvia kohteita, jotka lisäävät selän rasitusta. Jos apua ei ole saatavilla, löytää laitteita, jotka auttavat liikkuvia tai tehdä pienempiä kuormia, jos mahdollista.
On olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja lievittää selkäkipuja ja auttaa saamaan takaisin terveyttä. Ottaen kuitenkin huomioon erilaiset tilanteet ja selkävaivoja ja miten tärkeää terveyden teidän takaisin on oman hyvinvoinnin, lääkäri olisi aina kuultava ennen muunlaiset erityisesti toimiin ryhdytään.
Varmista, että sinulla hyvä patja.
Ottaa huono patja tai yksi, joka on liian kova tai pehmeä voi johtaa selkävaivoja. Jos teet että sinulla on patja, joka on hyvässä kunnossa ja on juuri oikea kiinteyttä voit säästää paljon ongelmia.
Kun olet raskaat nostot, aina taipua polvi. Taivuta polvia aina päästä alas. Jos taivuta vyötärön, mahdollisuutesi vahingoittaa selkää ovat paljon korkeammat. Jos haluat nostaa raskaita esineitä usein, sinun pitäisi pukeutua takaisin ahdin suojata takaisin entisestään.
Voit estää selkäkipu, on riittävä selkänoja kun oleskelu.
Huonekalut ei ole aina suunniteltu tätä silmällä pitäen, joten muista käyttää hyvän asennon ja takaisin tukea, kun istuu ja makuuasentoon. Esimerkiksi, anna alaselässä vähän tukea asettamalla rullalle pyyhe pienessä selkää.
Kun käsitellään selkäkipu, ensimmäinen ja erittäin tärkeä asia tehdä on neuvotella lääkärin ja nähdä mitä neuvoja hänellä on sinulle. Vain koska luulet, se ei ole vakava ei tarkoita että se ei ole, saada ammatillinen mielipide ennen kuin lopulta vahingoittaa itseäsi huonompi kuin sinä jo tehnyt.
Ylipaino on yksi suurimmista syistä selkäkipu maailmassa, niin aina yrittää säilyttää terveen painon, jos olet taistelevat selkäkipu. Löydät niin ylipainoinen yksittäisen että kun alkaa menettää painoa, sinun selkäkipu tulee vähentää. Tavoitteena pitäisi olla pitää taistelevat menettää painoa.
Jotta parantua selkää, s