Banish selkäkipu helposti Nämä älykkäitä ideoita
Selkäkipu on ongelma, että monet ihmiset maailmassa kärsivät monista eri syistä. Ei ole väliä mitä syy on, on tärkeää, että tiedätte kaiken selkäkipu, jotta voit hallita sitä kunnolla. Olet annetaan ratkaiseva tietoa selkäkipu, jotka auttavat sinua elämään enemmän kivuttomasti elämää!
Ennen kuin aloitat käyttämään tai tehdä muunlaista liikuntaa, sinun pitäisi aina lämmetä estämiseksi lihas vetää ja kouristelua.
Vaikka olet vain menossa valoa lenkille tai kävellä korttelin ympäri, lihaskrampit alaselässä voi aiheuttaa sietämätöntä kipua, joka ei pian häviävät.
Istuminen pitkiä aikoja voi olla kidutusta teidän selkärangan joten jos sinun täytyy tehdä niin, rikkoa sen kanssa usein lyhyitä kävelylenkkejä tai nopea harjoituksia! Tässä päivässä ja ikä useimmat meistä viettää liian paljon aikaa pöydän ääressä tai tietokoneen, ja tämä voi todella olla kova takana.
Nousta vähintään kerran tunnissa ja venyttää! Voit ladata pieni ohjelma joka muistuttaa sinua tekemään tämän - ja älä sivuuttaa sitä!
Pidä selkä, kivuton, on yleensä pari melko yksinkertaisia tekniikoita. Jos sattuu tietyllä paikalla yrittää hierovat lihas ryhmä ympärille, jossa olet. Tehdä muutamia venyy ja soveltaa lämpötyyny. Jotkut myös olla hyödyllistä käyttää tärisevä tuoli kuten niitä ostarilla.
Ergonominen, back-ystävällinen tuolit ovat erittäin tärkeää, jotta vältetään selkäkipu, varsinkin jos viettää paljon aikaa istuma-asennossa .
Varmista, että säännöllinen tuoli on hyvin varustettu sinulle ja antaa tukea että selkärankaa tarvitsee. Muista kiinnittää huomiota omaan istuma-asento liian, niin että saat täyden hyödyn ergonominen tuoli.
Monta kertaa kun tiskin kipu lääke helpottaisi selkäkipuja. Saatat joutua ottamaan sitä pari päivää, ja sitten huomaat kipu on mennyt. Muista lukea ohjeet pillereitä hyvin huolellisesti, ja älä ota paljon ajattelu se toimii nopeammin.
Käytä lämmönlähteiden mukavuutta selkäkipuja vastaan.
Useimmissa tapauksissa, selkäkipu johtuu jonkinlainen tulehdus ja kuumentamalla vähentää tämän tulehdusta, joka tarjoaa enemmän mukavuutta vastaan kipua. Tämä on erittäin turvallinen ja tehokas tapa lievittää pakkaus kipua ja on erittäin kustannustehokas samoin.
Yksi elämäsi alueella, joka voi vaikuttaa krooninen selkäkipu on seksielämääsi. Jos jätetään peitetty, et antaen kumppani olla käsitys teidän selkäkipu. Parisi voi ajatella toinen syy on rasitt