Vinkkejä onnistui Nälkäisten selkäkipu
Kun se tulee selkäkipu, intensiteetti oireet voivat vaihdella tahansa alkaen tylsää ja siedettävän akuutti, tuskallinen kipu. Ehto voi myös vaikuttaa ylä-, keski- tai alaosassa takana tai jopa kaikilla kolmella alalla. Onneksi neuvoja tässä artikkelissa tarjoaa tietoa luonteen tämän ehdon.
Istuminen pitkiä aikoja voi olla huono idea selkäkipu sairastuneille. Vaikka sinulla on istua alas koko päivän töissä, yrittää saada ylös ja kävellä noin puolen tunnin välein tai niin.
Se ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta nousta ylös ja liikkuvat vähän tekee hyvin selkää.
Hanki kylpytynnyri. Lisäksi paljon terveyshyötyjä että kylpylät tarjoavat, kuten parempi liikkeessä ja yleinen tunne rentoutumista, kylpylät voi myös rauhoittaa selkäkipu. Hanki henkilökohtainen kylpylä ja on mukava kupliva liota joka päivä ja huomaat, että selkäsi tuntuu paljon parempi.
Jotta vältetään vahinkoa paranemista takaisin, välttää toimintaa, joka lisää ylimääräistä rasitusta taakse .
Lapioi lunta tai raskaat nostot pusseihin tai laatikoihin, esimerkiksi, ovat jokapäiväisiä toimintoja sinun ei pitäisi osallistua kunnes selkä on parantunut. Jos ei, saatat päätyä uudelleen loukkaantui alueella ennen kuin se on edes ehtinyt parantua itse.
Ota kipulääkettä kun aloitat tunne kipua. Jotkut ihmiset yleensä sivuuttaa selkäkipu, ajatellen, että se vain mennä pois, mutta totuus on, että sinun on helpottunut kipu aikaisemmin, jos otat lääkitystä kun aloitat tunne sitä. Älä odota ottaa lääkkeesi; tuntuu helpotus, että paljon nopeammin.
Juo paljon vettä.
Tämä auttaa paljon kysymyksiä, kuten selkäkipu. Vesi on välttämätöntä auttaa pitämään nivelet löysä ja levyjä selässä tulemasta pakattu. Molemmat näistä kysymyksistä voidaan johtaa suuriin selkävaivoja, joten juo paljon vettä päivittäin voi olla eniten hyötyä (ja helpoin) ennaltaehkäisevä toimenpide teidän arsenaali!
Jos olet kireät selän - levätä. Parasta, mitä voit tehdä kireät takaisin on levätä. Kaikki toiminta voi edelleen pahentaa selkää. Makaa selälläsi tai puoli tukevalle alustalle, ja laita muutama tyynyt alla polvet.
Jos makaa kyljellään tuntuu enemmän mukava, aseta tyynyt välillä polvet. Yritä pysyä vielä niin kauan kuin mahdollista.
Varmista, että juot tarpeeksi vettä päivittäin. Seitsemänkymmentä prosenttia kehomme on vettä, on tärkeää, että me pitää sammutettua. Vesi voi pitää kehon löysä ja nestettä sijaan jäykkä. Pysy