Aivohalvaus on vaarallinen. Se voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa ja missä tahansa. Vaikka leikkaat peput ja suolaa ja pitää painon hallinnassa tämä epätoivottu kävijä voi hiipiä elämääsi milloin tahansa.
Sinun pitäisi olla iloinen, että olet jo oman huolellista kirjaa verenpaineesi hallinta ja verensokeri. Hyvä, että olet lopettanut tupakoinnin. Olet leikata natriumin saanti ja vähensi aivohalvauksen.
Tutkimukset osoittavat, että jopa 80 prosenttia aivohalvauksia voidaan estää huolellisen ruokavalio ja työskentelemällä terveydenhuollon ammattilaisen saada määräajoin ohjausta vähentämiseksi edelleen riski.
1) Varo sydämentykytyksiä
Sinun tulisi olla tietoinen sydämentykytyksiä, varsinkin kun koet hengenahdistusta, pyörrytystä ja kipu rintakehän alueella. Saatat tuntea eräänlainen lepattava tunne. Nämä voivat olla oireita eteisvärinä, epänormaali ja nopea syke. Tämä on oire, joka osoittaa, että aivohalvauksen on lisännyt viisinkertaiseksi.
2) Syö enemmän kaliumia elintarvikkeita
Sisällytä ruokavalioosi elintarvikkeita, kuten banaaneja, rusinoita, pavut ja bataattia. Ne ovat runsaasti kaliumia. Tuoreen raportin mukaan näitä ruokia on runsaasti ravinteita vähentää aivohalvauksen yli 20 prosenttia.
3) Hanki silmäsi tarkastetaan
silmäsairaus vaikuttaa kunnon sydän. Tuoreessa tutkimuksessa on todettu, että on olemassa tiiviin silmäsairaus nimeltä verkkokalvon tukos (RVO) ja esiintyminen aivohalvauksen.
Siinä sanotaan, että lähes 180000 ihmistä Yhdysvalloissa kärsii tällä silmäsairaus ja on kaksinkertaistunut mahdollisuudet aivohalvauksen. Tämä silmäsairaus on aiheuttanut, kun pikkusuonia, jotka kuljettavat verta pois verkkokalvolle on estetty.
silmäsairaus vaikuttaa ateroskleroosi, korkea verenpaine ja diabetes ja voivat lisätä aivohalvauksen riskiä. Tutkimus Alankomaat on ehdottanut, että ikääntyneet, jotka ovat etukäteen silmänpohjan rappeuma näyttää olevan suurentunut riski verenvuotoon aivohalvauksen tai aivoverenvuotoon.
4) huoltaa vähäkalorista ruokavaliota
Painonhallinta on erittäin tärkeää estää aivohalvauksen. Jos paino on yli, se rasittaa verenkiertoelimistön ja vaikuttaa sydämen. Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä ylläpitää vähentää painoa. Ylläpitää ruokavalio vähän kaloreita, suolaa, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Vähennä ruoan määrää ja yritä syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
5) Walk vähin