Tutkimukset osoittavat, että nainen, joka kävellä ja otti kalsiumia vähentää niiden riski kehittää osteoporoosi tai luukato. Kävely voi myös auttaa helppous niveltulehdus alueilla, joilla luut ovat liittyä. Tämä johtuu siitä, kävely vahvistaa lihaksen ympärillä luut.
Kävely useita kertoja viikossa, on hyvä tapa hallita painoa ja menettää ylimääräistä rasvaa. Tutkimustulokset osoittavat se voi myös auttaa helpottamaan surullinen tunne masennus. Asiantuntijat sanovat kävelymatkan on yksi turvallisimmista tavoista käyttää. On pieni riski vammoja.
Niin, se on hyviä ihmisiä, jotka ovat alkaneet käyttää ohjelmaa ensimmäistä kertaa ja ikäihmisille.
Kävely ohjelma on helppo aloittaa. Sinun tulee käyttää löysiä vaatteita ja hyvät kengät. On kengät erityisesti suunnitella paljon kävelyä. Venyttely on tärkeä osa varten harjoitusohjelman. Se auttaa ehkäisemään vammoja ja lihaskipua. Sinun pitäisi venyttää lihaksen jalat, kädet, ja takaisin ennen ja jälkeen kävellä.
Kuinka nopeasti pitäisi kävellä? Parhaan vaikutuksen, lääkäri sanoo sinun pitäisi kävellä tarpeeksi nopeasti aiheuttaa voit hengittää kovaa.
Vielä, sinun pitäisi pystyä puhumaan. Anna käsi liikkua vapaasti, kun kävelet. Ei ole olemassa sääntöjä aloittamista kävelyä ohjelmaa. Saatat kävellä lyhyitä matkoja tai saatat kävellä mäkeä vahvistaa jalkojen lihaksia. Terveydenhuollon asiantuntija sanoa, voit saada eniten kävely ohjelma jos kävelet, noin 5 km tunnissa 30 minuuttia päivässä. Tämä olisi tehtävä noin 5 kertaa viikossa.