Osa 2 - Aloita harjoitus terve sydän
Jos et ole käytetty käyttäessään, voit vain mennä kävelylle. Se on helppoa, terveellistä ja kaikki mitä tarvitset on hyvä pari kenkiä.
Aerobinen tai sydän käyttää kuten kävely voi vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien, auttaa sinua laihtua, ja pitää luut vahvoina. Jos olet juuri alkaa, kokeile 10 minuutin kävelymatkan ja kerääntyy vähitellen sieltä.
Oikeastaan, voit parantaa sydämen terveyttä sisällyttämällä liikunnan osaksi päivittäistä elämää. Esimerkki sydän- toimintaa puutarhanhoito, tanssia, tai ottamalla portaita hissin sijaan. Jopa kotityöt voidaan katsoa liikunta - kunhan teet vakavia siivous, joka saa sydämen pumppaus.
Jos sinulla on korkea kolesteroli, saatat täytyy huolehtia tarkasti teidän ruokavalio, laihdutus, käyttäessään lisää , ja ehkä ottaen joitakin kolesterolia huumeita. Sen lisäksi, että sinun täytyy varmistaa, että olet aina pysyä oikealla tiellä. Krooninen stressi voivat nostaa verenpainetta ja plakin kolesteroli kertyy valtimoissa. Vähennä stressiä rentoutumista harjoituksia ja meditaatiota. Keskity hengitykseen ja syvään, virkistävä Hengitä. Se on yksinkertainen stressiin buster että voit tehdä missä tahansa, kun olet stressiä.
Laihdutus on yksi parhaista, mitä voi tehdä taistelemaan sydän. Liikalihavuus lisää riskiä korkea kolesteroli, korkea verenpaine, ja tyypin 2 diabetes. Nämä kaikki vaikuttavat limakalvon verisuonia, mikä tekee niistä alttiimpia kerätä plakkia kolesteroli. Laihdutus, erityisesti vatsa rasvaa, tämä liittyy valtimoiden kovettuminen.
Pyri aina hallita kolesteroli varten elinikäisen terve prosessi. Katso säännöllisesti lääkärin pitää oikealla tiellä terveyteesi. Noudata lääkärisi suosituksia ruokavalio, liikunta ja lääkitys.
Työskentely yhdessä, sinä ja lääkärisi voi alentaa kolesterolia ja pitää sydämesi voimissaan ja pysyä terveenä.