diabeteshoitoon ohjelma, tulet kohtaamaan perustuu ruokapyramidin painottaen hiilihydraatteja, jotka kulutetaan. Kun noudatat erityistä diabeetikon ruokavaliota, yksilön pitäisi syödä noin sama annoksia samaan aikaan päivästä. Tämä auttaa ylläpidossa verensokeri.
diabeetikon pitäisi toteuttaa ruokavalio, joka keskittyy syöminen tasapainoinen ateria. Diabeetikon ruokavaliota pyrkii syödä enemmän tärkkelystä, kuten leipää, tärkkelyspitoiset vihannekset ja vilja. Kuusi annosta päivässä pitäisi tyydyttää tätä ehdotusta.
Kun yrittää lisätä tärkkelystä ruokavalion, yksi voisi olla aamiainen koostuu muroja, rasvaton maito tai syödä leivos tl hilloa. Kun syöminen salaatteja tai pataruoat, lisäämällä garbanzo pavut, keitetyt mustia papuja tai maissi on loistava tapa saada tärkkelystä tarvitset.
Joka päivä, diabeetikon ruokavaliota vaatii kulutusta noin viisi hedelmiä ja vihanneksia . Kun päästäisiin välipala, sinun pitäisi nyt valita omena tai appelsiini. Raakoja vihanneksia myös suuria välipaloja tai lisäksi lounas ateria. Kun valmistetaan muhennos, paistetut aterian tai chili, enemmän vihannes paremmin.
Koska sokeri on tärkeä tekijä, kun seuraavat ruokavalio diabeetikko, makeisia ja elintarvikkeet, jotka sisältävät suuren määrän sokeria tulisi nauttia kohtuudella. Kerran tai kahdesti viikossa, suosikki makea hoitoon on sallittua, mutta mitään muuta voi vaikuttaa verensokeri. Esimerkiksi kun syöminen, halkaisu jälkiruoka on hyvä tapa leikata kaloreita, sokeria ja rasvaa.
Kuitu on myös tärkeä osa diabeetikon ruokavaliota. Paras erilaista kuitua etsimään ovat liukenevia kuituja, joka löytyy vihanneksia, hedelmiä ja siemeniä.
Nämä elintarvikkeita auttaa lisäämään nopeutta, jolla glukoosi imeytyy suolistosta. Korkein liukoista kuitua elintarvikkeita, jotka löydät ovat palkokasvit, kuten keitetyt munuaisten pavut. Luettelo terveellisiä elintarvikkeita sisällyttämään diabeetikon ruokavaliota löytyy alla:
Ruoka Ehdotuksia diabeetikon ruokavaliota
omenat: runsaasti kuitua.
Pavut: Korkealla Foolihappo, rautaa, kaliumia, sinkkiä, kuitu.
Marjat, varsinkin tumma erilaisia: korkea C-vitamiinia, kivennäisaineita.
Parsakaali: korkea C-vitamiinia, folaatin, kuitu, seleeni.
Kale: korkea C-vitamiinia, folaatin, kuitu, seleeni.
Ruusukaali: korkea C-vitamiinia, folaatin, kuitu, seleeni.
Kukkakaali: korkea vitamiini C, folaatin, kuitu, seleeni.
porkkanat, sekä muut kirkkaa