Joskus selkäkivuista kipu on akuutti, mikä tarkoittaa luultavasti teki jotain sinun ei pitäisi olla, tai ryntäsi nopeasti liikkua tilapäisesti vedetty lihas. Muina aikoina se on krooninen ja roikkuu noin jonkin aikaa. Joko niin, on olemassa asioita, voit tehdä helposti pain.Get pois jalat. Varmista, että saat paljon lepoa. Kun kipu on akuutissa vaiheessa pysyvät aktiivinen kuin mahdollista.
Älä jää sängyssä pidempään kuin pari päivää. Liika toimettomuuden heikentää lihaksia ja voi pahentaa kipua.
Ota aspiriinia päivittäin.
Tämä ei ole vain hyvä sydän, mutta myös auttaa hallitsemaan tulehdusta.
Varmista, että patja on vankka ja tukeva. Jos sinulla on laittaa pala vaneria alla, jotta se olisi yritys.
nousta sängystä hitaasti. Kaatuessa teidän puolellanne, laittaa jalat lattiaan ja vähitellen työnnä itsesi.
Jos kipu on akuutti käyttö jää rauhoittaa sitä. Käytä jään ja hieronta yhdessä parhaalla mahdollisella tavalla.
Käytä lämpöä jos jään pahentaa se. Laita tyyny alla takaisin ja laittaa jalat ylös jakkara tai tyynyn makuulla.
Nouse ylös ja venyttää.
Venytä kädet pään päällä, tai taivuttava vyötäröltä ja lepsua venyttää alaselän. Tämä auttaa Hellitä tiukka lihaksia.
Sleep in "laiska S" asentoon. Tämä on kun makaat selälläsi ja tyyny nostaa päätäsi asteittainen kulmasta, kun taas toinen tyyny on jopa alle polvia. Pidä jalat koukussa pitää painetta pois alaselässä.
Willow kuori on luonnollinen tulehdusta. Tämä löytyy luontaistuotemyymälän.
Lue jooga ja meditaatio tekniikoita. Ne auttavat venyttää kehon ja auttaa sinua rentoutumaan ja oppia hengittämään läpi tuskan.
Käytä Tai Chi.
se on kamppailulaji, joka auttaa venyttää lihaksia ja rakentaa voimaa ja joustavuutta.
Jos kipu kestää yli pari viikkoa riippumatta näistä hoidoista, mene lääkäriin. Saatat tarvita lääkärin hoitoa.
