Treat peräpukamat näitä suuria vinkkejä!
Kivulias peräpukamat ole hauskaa elää kanssa, ja ne voivat olla vaikea käsitellä. Joskus on vaikea keskittyä mitään muuta kun sinulla on tuskallinen bout. Tämä artikkeli listaa joitakin tehokkaita tekniikoita sekä lievittää kipua peräpukamia ja estää puhkeamista tulevaisuudessa.
Älä peräpukamat syömällä kuitupitoista ruokavaliota. Kuitu, erityisesti liukoista kuitua, auttaa pitämään asiat liikkeelle ilman ärsyttää ruoansulatuskanavan.
Esimerkkejä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, ovat kaali, vesimeloni, ja viinirypäleet. Lisätä kuidun saanti hitaasti, jotta vältetään järkyttävä järjestelmään ja tukea asioita vielä pahempaa.
On erittäin tärkeää juoda paljon vettä, jos sinulla on peräpukamia. Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi. Mutta vesi pitää sinut sammutettua ja auttaa luomaan pehmeä jakkara, joka on helppo kulkea. Muista myös, että kofeiini ja alkoholi heikentävistä vesistö ja edistää ummetus.
Practice pitkä, syvä Hengitä auttaa ottamaan enemmän happea aikana päivän.
Enemmän happea, että sinulla on elimistössä, enemmän mukava tunnet, joka on suorassa yhteydessä kipu syntyvät peräpukamia. Toteuttaa oikea hengitys tekniikoita parantaa kuntoa.
Jos sinulla on peräpukamia, on monia asioita, joita voit tehdä auttaa minimoimaan epämiellyttävä tunne olet tekemisissä. Yksi tehokkaimmista tavoista on varmistaa kehosi on sammutettua. Voit tehdä tämän kuluttaa vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Pyri niin paljon vettä kuin voit pitää kehon huuhdellaan ja kostea.
Pidä peräaukon alueella mahdollisimman puhtaina on loistava tapa varmistaa, että sinulla ei ole kokemusta hemorrhoid leimahduksia. Paljon kertaa, koemme turvotus ja kipu johtuu infektioita. Se on todella ilkeä paikka siellä, kirjaimellinen joutomaata. Varmista, että olet pitämällä se puhtaana välttää infektioita.
Aamulla yksi parhaista juomia että voit olla on vihannesten mehut teidän peräpukamat. Kasvismehu antaa sinulle ravintoaineita, että sinun täytyy parantaa verenkiertoa elimistössä ja voi vähentää toksiinien tason.
Juo 16-20 unssia kasvismehu aloittaa aamulla pois oikeassa.
Jos olet altis peräpukamat ja sinulla on työtä, joka vaatii paljon istuu, sinun täytyy nousta ja liikkua muutaman minuutin tunnin välein. Liikunta on erittäin tärkeää ehkäisyyn ja hoitoon peräpukamat. Myös, haluat pidättäytymään raskainta ja anaali välttää riskiä sairastua peräpukamat.