Moderni elämä kiilat meille ylikuormittunut sitoumuksia, valtava aikatauluja, ja ääretön tehtäviä. Huolimatta kaikista vempaimia käytämme tänään on tarkoitus yksinkertaistaa elämäämme, elämämme on täynnä ahdistusta, jännitteitä ja huolet. Tässä hullun käynnissä tehdä kaikki haluamme unohtaa hidastamaan ja rentoutua. Tämän seurauksena yksi hieno aamuna olemme pooped ulos. Mutta tämä voitaisiin välttää, jos opimme rentoutua ja viettää aikaa itsellesi ja lataa akkuja.
Tässä on muutamia yksinkertaisia, alas-ja maa tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua ja nauttia joka päivä paremmin.
Kymmenen tekniikoita ladata akkuja maksutta
1) Ota NAP
Älä napping on ajanhukkaa. Se on yksinkertainen mutta erittäin tehokas tekniikka. Se opettaa sinulle hyvä tapa rentoutua. Sen ei tarvitse olla pitkä torkut. Vain 20 minuutin torkut voi tehdä ihmeitä. Tosiasia on, mitä pidempään nukkua, enemmän väsynyt tunnet kun heräät. Kun tunnet hyvin väsynyt vain istua ja ottaa torkut muutaman minuutin joka riittää virkistää sinua.
Oikeastaan, keskipäivän uneliaisuutta on vain osa luonnon rytmi.
2) Kuuntele joitakin rauhoittava ääni ja rentoutua
Musiikki on todella hoito. Sen rauhoittava ääni vaikuttaa virkistää hermot. Miellyttävä musiikki voi helpottaa sinun hermoja ja rauhoittaa sinua. Musiikki on jumalallinen hoito virkistää mielentilaan.
3) kumoaa muutaman minuutin oman rentoutua aikataulu
Se voi olla mitä tahansa, joka antaa sinulle tunne rentoutumista. Se voi olla jooga tai joitakin hengitys käyttää. Mutta sinun pitäisi pysyä edelleen tapana tehdä sitä säännöllisesti.
Jotta saat kaiken irti rentoutumisen Käytännössä paras tapa on aloittaa ja ylläpitää rentoutumista käytännössä sisällyttämällä se osaksi päivittäistä rutiinia ja harjoitellaan sitä vilpittömästi. .
4) Syvä hengitys on tehokas rentoutumisen tekniikka
Syvä hengitys on kulmakivi monia muita rentoutumiseen käytäntöjä, ja se voidaan yhdistää muihin rentouttava harjoitukset kuten aromaterapiaa tai musiikkiterapia.
5) Ota kevyt kävellä
Ei ole muuta yksinkertaisempi rentoutusharjoitus kuin valo kävely. Vain on vapaa kävellä ulkona.
Kävele puistoon tai tallentaa ja nauttia ympäristöstä. Rentoudu teidän vakava ajatuksia joskus. Rentoutuminen voi tarjota sinulle paremmin ideoita ainoa sinulle ongelmia.
6) Vain nauttia luonnon ihmeitä
kastepisara liikkuu runoilija. Glassful vesi lievittää janon. Suihku virki