Kuorsaus Vinkkejä rauhalliset unet kuorsaa pilaa teidän nukkua? Se on yhteinen kaikille kuorsata aika ajoin, mutta jos kuorsaus vaikuttaa paljon aikaa sinulla nukkua, se voi vaikuttaa kielteisesti monia muita asioita elämässäsi. Lue seuraava artikkeli ja saatat löytää keinoja vähentää kuorsauksen ongelmia elämässäsi. Poistaa stressiä niin usein kuin mahdollista teidän päivä, fyysistä ja henkistä näkökulmasta. Stressi ja kohonneet ahdistusta voi pahentaa kuorsausta yöllä ja latistaa laadun yön lepoa. Huolehdi kaikista kysymyksistä päivän aikana pyritään maksimoimaan unen laatua.
Kuorsaus voi ottaa veronsa terveydelle, koska se keskeyttää normaali nukkua malleja niin, että et koskaan saa kaikki loput tarvitset. Kun olet etsimässä parannuskeinoa teidän kuorsaan ongelma, varmista, että saat tarpeeksi lepoa, vaikka napping silloin tällöin. Tämä auttaa pitämään energiatasoa ylös, ja väsymys minimiin. Kasvojen harjoitukset tehdä enemmän kuin vain äänen ja trimmata jawline; Oikeastaan säännöllisesti täyttämällä nämä harjoitukset, voit myös vahvistaa lihaksia suun ja kaulan. Tämän seurauksena, sinulla on vähemmän altis ääneen ja häiritsevä kuorsaus koko yön.
Nyt, on todella jotain hymyyn! On monia tapoja leikata teidän kuorsaan, ja monet niistä liittyy erilaisia tapoja hallita melua. Jos nostat tuulimittarin, harjoitellaan se voi tehdä pehmeä kitalaki vahvempi. Keeping lihakset siellä voimakkaampi pitää ilman käytäviä auki ja pitää sinua kuorsaus. Jos asut jonkun kanssa, joka kuorsaa, Yöt voidaan täyttää turhautumista ja päiväsi väsymys. Kun neuvoa rakkaasi tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäri, kokeile selviytyä tekniikoita itse.
Näitä voisivat olla jotkut korvatulpat yöllä peittää melua, tai kuulokkeet koukussa jopa joitakin rauhoittavaa musiikkia saada sama vaikutus. Voit lopettaa kuorsaus, sinun kannattaa harkita leikkausta. On olemassa useita erilaisia menettelyjä, jotka tekevät hengitysteiden laajemmin ottamalla pois kaikki esteet, jotka estävät ilman liikkumisen epämiellyttävän. Mitä nämä teknologiat on yhteistä se, että kirurgi vie pois kaikki tiesulkujen oman käytäviä - kuivatuksen teidän kuorsaan ongelma. Alkoholin juominen liian lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa kuorsauksen.
Näin tapahtuu, koska alkoholi on taipumus rentoutua kurkun lihaksia, mikä johtaa kiristetty hengitysteihin. Tämän seurauksena kuorsaus on todennäköisempää. Paras tapa välttää kuorsauksen vuoksi alkoholin kulutus on lopettaa juominen henget vähintään 5-6 tuntia ennen nukkumaa