yöunista ei tarvitse olla unelma! Lopeta Kuorsaus Tonight! Jos asut jonkun kanssa, joka kuorsaa, tai jos kuorsaus itse, tiedät kuinka ärsyttävää se voi olla. Kuorsaus on yleensä suurempi ongelma niille, jotka yrittävät nukkua läpi, mutta se voi aiheuttaa ongelmia snorer liikaa. Seuraavat vihjeet auttavat sinua löytämään tapoja ratkaista ongelma. Sinun ei pitäisi syödä tai juoda maitotuotteita juuri ennen kuin menet nukkumaan. Ne voivat aiheuttaa liikaa limaa kertymistä, mikä puolestaan aiheuttaa eri hengitys, mikä kuorsaus.
On paljon muita kertoja koko päivän syödä maitotuotteita, joten leikata että jäätelöä ennen kuin menet nukkumaan. Jos sinulla on ongelmia kuorsaus, sinus infektioita voi olla syy voit tutkia. Sinus infektio voi estää hengitysteiden, joten on vaikea hengittää. Tämä voi aiheuttaa kohtia luoda tyhjiön, joka voi johtaa kuorsausta. Nenän infektio voi aiheuttaa kuorsauksen samalla tavalla. Yksilöt, jotka kuorsaus pitäisi harkita sijoittamista erityinen tyyny. On tyynyt markkinoilla suunniteltu nostaa pään pari tuumaa.
Tämä heti avaa hengitysteitä ja pitää kaulan rajoittavaa, jolloin minimoidaan teidän kuorsaan tapa. Tarkista lääkäriltä suosituksia mistä nämä tyynyt. Jos tupakoit, lopeta. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun pitäisi pyrkiä olemaan polttamatta juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos olet tupakoimaton, varmista välttää tupakansavulle ennen nukkumaan. Savu aiheuttaa kurkun turpoamista ja tulehtuvat, mikä aiheuttaa lisää vaikeuksia kuorsaus. Voit vähentää kuorsaus välttämiseksi älä juo maitoa tai syö maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa.
Lämmintä maitoa oli aikoinaan ajateltiin olevan hyödyllinen korjata juoda ennen nukkumista; kuitenkin, jos kuorsaus, meijeri lisää limaneritys. Yli liman usein tekee kuorsaus paljon pahempi. Välttämällä meijeri ennen kuin menet nukkumaan, auttaa pitämään hengitystiet selkeä. Aloita harjoitusohjelman. Kuorsaus voi johtua ei ole hyvässä kunnossa. Kuten liikut ja lihaksia kädet ja jalat vahvistuvat ja pehmentänyt, niin tulee teidän kurkun lihaksia. Hyvin kehittynyt ja pehmentänyt kurkun lihaksia pienentää mahdollisuus oman kuorsaus, koska kurkku pysyy auki.
Ylentävä päätäsi nukkuessasi voi auttaa vähentämään kuorsausta. Voit ostaa paksu tyyny erityisesti tätä tarkoitusta varten, ja sen avulla voit nukkua mukavasti ja minimoida kuorsaus. Voit myös tehdä tämän korkeus kasaamalla muutama suosikki tyynyjä päällekkäin muiden. Kuiva ilma kotona voi aiheuttaa kuorsausta. Liikaa kuivuus ilmassa voi kuivattaa ku