Kolesteroli on rasva asia, joka on elimistön tuottama. Kaikki solut elimistössä sitä tarvitsevat. Mutta kolesterolia löytyy myös monia ruoka, että ihmiset syövät. Ja, syö liikaa kolesteroli voi olla epäterveellistä johtaa moniin sairauksiin. Tässä artikkelissa on joitakin vinkkejä alentaa kolesterolia ja syödä terveellistä, jotta voit yrittää välttää saada tiettyjä sairauksia, tai ainakin vähentää mahdollisuuksia saada mitään sairauksia, varsinkin jos sinulla on suvussa korkea kolesteroli tai muita sairauksia.
Ensinnäkin, välttää tai rajoittaa syö tyydyttyneitä rasvoja sekä kolesterolia. Tällainen tyyppisiä elintarvikkeita voi nostaa veren kolesteroli itse. Se voi myös johtaa ateroskleroosin, joka voi aiheuttaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Mutta eivät kaikki kolesteraalin on huono ruumiilla. Kestää jonkin aikaa tietää eri puolilla kolesterolia sekä monenlaisia kolesteroli. Myös tietää kehon, perheesi terveystiedot, ja mitä kehosi voi käsitellä.
- LDL-kolesteroli on LDL-, joka on suurin osa haitallisten kolesteroli.
Se on yleensä huono kolesteroli elimistössä, koska se tallettaa kolesterolin että tukkii verisuonet seinille verisuonia.
- HDL-kolesteroli on HDL-, joka on hyvä kolesteroli kehon koska se vie kolesterolia pois kehosta.
- VLDL-kolesteroli on erittäin LDL-.
Jos sinulla on kolesteroli ongelmia tai muita terveysongelmia, se on paras on se kurissa tiedä mitä tehdä sen estämiseksi, tai ainakin ohjata sitä saamasta käsistä. Valvo kolesteroli ajoittain mittaamalla se.
Yleisin tapa mitata kolesteroli on verikokein, joka mittaa milligrammoina kokonaiskolesterolin desilitraa verta. Aikuisille 240 pidetään erittäin korkea. Lapsille, 185 pidetään erittäin korkea. Ja, kun syöt, seurata ateriat, varmista, että syöt välillä 100 300 mg kolesterolia pysyä terveenä. Ohjeena, muista, että 100 mg kolesterolia /vrk vastaa 1000 kaloria elintarvikkeiden /vrk ennen kuin syöt ateriat. Se on myös hyvä ajatus pitää päiväkirja, mitä syöt, toteaa määriä kalorit, kolesteroli, ja rasvoja, jotka otat päivittäin.
Voit myöhemmin analysoida itse nähdä, jos olet edennyt tai huonontunut, jotta tarvittavat muutokset parantaa tilannetta.
terveellisempää elämäntapaa, harkitse kasvissyöjä tai vegaani ruokavalion välttämällä eläintuotteiden ja tyydyttyneitä rasvoja . Sen sijaan, syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita päivittäistä ateriaa. Monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä kasviöljyjä pidet